Диета срещу кисти на яйчниците
Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) сега е една от водещите причини за безплодие, като засяга 5 до 10 процента от жените в детеродна възраст. В допълнение към наследствената генетична предразположеност, развитието на болестта се влияе от начина на живот, включително диетата - според последния бюлетин на Националната асоциация на унгарските диетолози.
В допълнение към стреса, заседналия начин на живот и наднорменото тегло, основните причини за развитието на синдром на поликистозните яйчници са недохранването: пропускане на някои ястия, консумация на по-големи количества храна едновременно, прекомерен прием на енергия, диета с ниско съдържание на фибри (избягване на зеленчуци/плодове, бяло брашно, предпочитание към хлебни изделия) и предпочитание към храни, богати на наситени мастни киселини, прости въглехидрати.
Друг важен аспект е, че около половината от болните имат инсулинова резистентност. "Докато около 7,8% от средната женска популация се характеризира с намален глюкозен толеранс, той се открива при около 40% от пациентите с синдром на поликистозните яйчници. Освен това, докато 20% от пациентите, които не са PCOS с инсулинова резистентност и инсулиноустойчивият СПКЯ ще има диабет тип 2 в рамките на 5 години “, се казва в бюлетина на Асоциацията на диетолозите.
Болестта не се лекува, но може да се поддържа с правилно хранене, редовни физически упражнения и лекарства за инсулинова резистентност.
10 точки за правилно хранене
1. Яжте редовно (на всеки 2-3 часа), 5 пъти на ден.
Разделянето на препоръчителното количество въглехидрати на ден на няколко хранения намалява консумираното количество по време на всяко хранене. Това също ще предотврати внезапното появяване на сладост при хора с инсулинова резистентност.
2. Обърнете внимание на количеството въглехидрати, консумирани едновременно.
В никакъв случай не бива да пропускаме закуска. Яжте най-много въглехидрати за обяд през деня, последвано от вечеря, след това закуска и накрая малки хранения.
3. Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс (GI).
Гликемичният индекс показва как кръвната Ви захар реагира на консумацията на определено количество определен вид храна. консумацията на храна с по-висока GI стойност причинява по-голям скок в нивата на кръвната захар.