Диета срещу гастроезофагеален рефлукс - Здравен магазин
Гастроезофагеален рефлукс възниква, когато има киселинен рефлукс от стомаха в хранопровода. Храната, която ядете, влияе върху количеството киселина, произведена от стомаха.
Симптоми на a гастроезофагеален рефлукс са болки в стомаха и парене, които често се появяват през нощта, горчив вкус в устата, сухота в устата, лош дъх, газове и подуване на корема, гадене и загуба на апетит. Ако искате да се отървете от гастроезофагеалния рефлукс, трябва да подобрите диетата си и да промените начина си на живот. Тези промени включват управление на съня и стреса.
Можете също така да добавите добавки за борба с киселинния рефлукс, да елиминирате кофеина и алкохола и да отслабнете. Специалистите казват, че ниската стомашна киселина и лошото храносмилане са по-скоро истинските виновници.
От друга страна, може да има и други причини: прекалено бързо хранене, без дъвчене правилно, преяждане, което притиска стомаха, затлъстяване, старост, бременност, консумация на определени преработени храни, пържени храни, употреба на лекарства и хранителни дефицити.
Ето храните, които трябва да ядете, за да избегнете гастроезофагеален рефлукс:
- Кефир и кисело мляко. Те помагат за балансирането на здравите бактерии в стомаха, помагат за храносмилането и успокояването на храносмилателния тракт.
- Ферментирали зеленчуци, включително кимчи и зеле.
- Комбуча със здрави бактерии и пробиотици.
- Ябълковият оцет помага за балансиране на стомашната киселина и намалява симптомите на киселинен рефлукс.
- Кокосовата вода е богата на калий и електролити, които спомагат за поддържането на хидратацията на тялото. Изпийте чаша преди лягане.
- Кокосово масло. Опитайте се да консумирате супена лъжица кокосово масло всеки ден. Например на хляб със зърнени храни или други продукти.
- Зелени листни зеленчуци
- Джинджифил - действа като противовъзпалително средство.
- Артишок
- Аспержи
- Краставици
- Тиква
- Тон и сьомга
- Извара
- бадеми
- Пчелен мед
- Плодове (но не цитрусови!): Диня, банани, ябълки и круши
Какви храни и напитки трябва да избягвате, за да се отървете от гастроезофагеален рефлукс:
- Алкохол
- Напитки като кафе, чай и енергийни напитки могат да раздразнят възпаления хранопровод.
- Безалкохолни напитки. Те включват безалкохолни напитки, алкохолни напитки, енергийни напитки.
- Захар и изкуствени подсладители.
- Пържена храна. Мазните храни са склонни да останат в стомаха за дълго време и са трудно смилаеми. В резултат на това те могат да предизвикат производството на излишна киселина.
- Преработени храни с много сол, царевица и картофи. Те включват чипс, бисквити, зърнени храни и др.
- Много шоколадови продукти съдържат преработени продукти, мазнини, кофеин и захар.
- Не всички хора имат негативни реакции към млечни продукти, като кисело мляко или сирене, това зависи от всеки организъм.
- Растителни масла, включително масло от рапица. Преработени масла, като пържени и мазни храни, които се намират в много пакетирани закуски и могат да причинят възпаление.
- Пикантни храни. Подправки като лют червен пипер, чили, канела или пипер са други видове съставки, които като цяло могат да бъдат много здравословни. Известно е обаче, че пикантните храни имат усещане за парене, свързано с киселинен рефлукс при някои пациенти.
- Домати, домати и продукти от лук. Въпреки че като цяло са здравословни, тези зеленчуци могат да предизвикат симптоми при някои хора, особено когато се консумират в големи количества (като доматен сос).
- Цитрусови плодове и сокове. Цитрусовите плодове са богати на киселина и по този начин симптомите се влошават.
- Преработени зърнени култури.
Освен това начинът на хранене също има значение. Не яжте твърде много наведнъж, за да позволите храната да се смила правилно. Преяждането може да доведе до регургитация на кисели и неусвоени храни. Дъвчете добре храната. Също така е най-добре да не ядете вечер, три часа преди лягане. Но можете да пиете билков чай с мед, за да успокоите стомаха.