Диета срещу акне - най-важните неща, които трябва да търсите
Вашият перфектен коледен подарък
- ДЪЛГОСРОЧЕН ОХЛАЖДАЩ ЕФЕКТ - С всеки от нашите страхотни камъни за уиски вашата напитка е.
- 100% НАТУРАЛЕН ВКУС - Получете вкуса и аромата на уискито & Ко. Тук се топи.
- ВАШИЯТ УНИКАЛЕН ПЪЛЕН КОМПЛЕКТ - Допълнете вашите камъни за уиски и чаши за уиски с много от тях.
- ОТЛИЧНО КАЧЕСТВО - LACARI разчита само на най-доброто качество за вашето максимално удоволствие.
- ИНТЕЛИГЕНТЕН ДИЗАЙН - Ръчно изработените чаши за пиене не само ви предлагат отлична.
- НЕПОБЕДЕН КОМПЛЕКТ - Вашите нови медни чаши от Москва Mule идват при вас в практически комплект от 2 броя.
Акнето е досадно състояние, което се причинява не само от генетично предразположение е причинено.
Вашият> също има значително влияние върху Състояние от собствената си кожа.
Ако пъпките се появяват често и упорито, това не може да се припише само на една излишно производство на себум води обратно.
Наоколо Пъпки и акне Промяната в диетата често помага за успешната борба с нея.
По-специално, диетичните планове като нисковъглехидратни, което е група храни да се намали или дори да ги изключи напълно, трябва да осигури облекчение за акне и други кожни проблеми.
Връзка между диетата и здравето на кожата
Вашата собствена диета е свързана с Здраве на кожата свързани.
Изследвания, особено тези на американската изследователка Дженифър Бурис, показват, че някои хранителни вещества положителни ефекти върху кожата.
Все още обаче не е доказано кое Ефекти диетата упражнява върху кожни проблеми и особено акне.
Тъй като резултатите от изследванията все още не са стигнали до ясен извод, могат да бъдат идентифицирани акне и подобни кожни проблеми не научно докажете с недохранване.
Поради това дерматолозите и други специалисти могат няма строги препоръки посочете коя храна или група храни трябва да се избягва или да се яде повече в случай на проблеми с акнето.
Недохранването като честа причина за акне
Въпреки че липсва научна основа, често се смята за недохранване обща кауза гледани за акне и други кожни проблеми.
Най-важното е, че изследванията показват, че Храна от западните индустриализирани страни по-вероятно да причини акне, отколкото традиционната диета.
По този начин акнето се среща повече в западните индустриализирани страни, отколкото в селски както и неиндустриализираните страни.
Повишените проблеми с акнето, причинени от храни от западните страни, се основават на факта, че храните съдържат висок дял от Наситените мазнини, Продукти от краве мляко като хипергликемичен Имате въглехидрати.
Мляко и млечни продукти и храни с висок гликемичен индекс усилват образуването на дефектна кожа.
Хранителните групи стимулират андрогенната активност, така че повече мъжки хормони се формират.
Повишеното ниво на мъжки хормони в тялото влияе на Развитие на примеси както и акне.
Тъй като няма научна основа, че млякото и млечните продукти, както и някои> са по-склонни да водят до акне и общи кожни проблеми, липсата на някои храни може да се използва и за общо здраве на кожата не доказват.
Учените подозират това Омега 3- и Омега-6 мастни киселини, цинк, Фибри като Антиоксиданти балансиран и достатъчен в диетата, така че кожните проблеми да се появяват по-малко.
Ако те липсват, вероятността от поява на кожни проблеми се увеличава.
Гликемичен индекс като индикация за акне
Гликемичният индекс, често с G.I. съкратено, множества Рейтингова система за всички храни, които съдържат въглехидрати.
Като цяло, G.I. показва колко силни са кои храни, съдържащи въглехидрати Ниво на кръвната захар засягат в човешкото тяло.
Колкото по-висока е храната, толкова по-бързо тялото разгражда въглехидратите. Като резултат нивото на кръвната захар се повишава бързо.
Тялото реагира моментално, като прави повече инсулин произведени.
Храна с висок G.I. са предимно тук произведена храна с бяла захар, както и бял хляб, картофи, бял ориз и храни, съдържащи захар.
Храни с нисък G.I. тялото обаче изгражда по-бавно от.
Това също води до повишаване на нивото на кръвната захар. Това обаче се случва много по-бавно.
Собственият хормон на тялото инсулин, който се произвежда в панкреаса, позволява това използване и съхранение на въглехидрати.
Хормонът също така косвено стимулира андрогените. Те насърчават излишното производство на себум или себорея, както и хиперкератозата или свръхпродукцията на клетки.
Тези клетки правят за един Кератинизация кожата и запек себумните жлези.
Това ще спре развитието на Дефекти несъзнателно популяризиран, което прави по-вероятно появата на акне и пъпки.
Диета с високо съдържание на въглехидрати като недохранване
Поради факта, че храни с висок гликемичен индекс насърчават производството на инсулин и по този начин развитието на петна, един по-специално води високо въглехидратна диета до акне.
Следователно в допълнение към белия хляб, оризът, картофите и> храните, приготвени със захар, са забранени.
Хората с кожни проблеми ядат повече храни като сладкиши, хлебни изделия, сушени плодове или някои видове зърнени храни, например просо, насърчаване те подсъзнателно развиват акне.
В същото време има неочаквано недохранване, ако рафинирани растителни масла и Млечни продукти да се яде или пие.
Рафинираните растителни масла съдържат по-малко омега-3 киселини и в същото време повече омега-6 киселини.
Маслата стимулират хормона IL-1 алфа в организма, причинявайки му възпаление и Клетки, по-слепени заедно.
Млечните продукти, от друга страна, пречат на организма да абсорбира цинка, съдържащ се в други храни, поради високото си съдържание на калций.
Тъй като цинкът обикновено се нарича Противовъзпалителни лекарства се прилага, което се съдържа в много храни като зелени листни зеленчуци или зеле, тялото може да реагира по-зле на възпаление като пъпки.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати като лек срещу акне
Ако акнето не се бори с определени лекарства или продукти за кожата, човек често може да помогне Промяна в диетата.
Особено ефективен е т.нар Диета с ниско съдържание на въглехидрати. С> само няколко въглехидрати се ядат на ден.
Това означава, че предимно храни като ориз, тестени изделия, хляб, различни видове зърнени храни, захарни продукти и зеленчуци, богати на въглехидрати, се отстраняват от и през зеленчуците и Източници на протеини да бъдат заменени.
Така че промяната в диетата може да се приложи по-лесно, често помага Списък с храни за акне да създам.
Те включват сладкиши и други продукти, които Съдържат захар, Например печени продукти, бързо хранене и мазни храни като пържени картофи, бургери или чипс, както и продукти от пшенично брашно като пица, рула и тестени изделия.
Що се отнася до бързата храна и мазните закуски, Високо съдържание на мазнини.
Ако лицето се докосне с мазни пръсти, причиняващите акне се измъкват бактерии добра среда за размножаване, за да могат да се появят още по-интензивно.
По този начин помага по два начина, ако бързата храна, сладките храни и продуктите от пшенично брашно са извън диетата далеч ще.
Списъкът с храни за акне трябва също да съдържа всички храни, които са подходящи за здрави и чиста кожа да се грижи.
Това са предимно различни видове плодове и зеленчуци, риба и пълнозърнести продукти.
Тъй като плодовете съдържат фруктоза, която също се обработва по-бързо, трябва да се избират сортове с ниско съдържание на въглехидрати.
Те включват ябълки.
По отношение на зеленчуците почти всички видове зеленчуци се считат за безвредни.
Само Грах, Сладка царевица и тиква има висок гликемичен индекс, при което те трябва да бъдат освободени.