Диета, спортувайте, но не отслабвайте Това може да са причините - BlikkLüzs
18 причини, поради които не отслабвате.
1. Не пиете достатъчно течности. Ако не пием достатъчно, имаме по-голям апетит. Студената вода ускорява метаболизма, сочните плодове насищат стомаха.
2. Смятате, че е достатъчно да свалите кучето. Нуждаете се от поне тридесет минути тренировки за пулс за ефективен резултат.
3. Превъзхождате себе си със „здравословни“ храни. Не можете да ядете зехтин, черен шоколад, ядки или авокадо умерено, ако искате да отслабнете.
4. Ходите само за кардио тренировки, но нямате тегло. Упражненията с тежести увеличават мускулната маса и по този начин изгарят повече енергия на празен ход.
5. Когато тренирате на гладно, тялото ви изгаря мускулите, а не мазнините.
6. Трудно е да отслабнете, ако партньорът ви продължава да ходи в ресторант за бързо хранене, иска сладолед и никога не се движи. Опитайте се да го убедите да ви подкрепи - здравословният начин на живот също не вреди.
7. Не спиш ли достатъчно? Когато сте уморени, ставате по-склонни към преяждане и нямате сили да слезете във фитнеса.
8. Не ядете достатъчно зеленчуци. Диетата с високо съдържание на фибри е основно условие за отслабване.
9. Хранете се изправени. Изваждате нещо от хладилника по пътя си. Ще се изненадате да видите всичко, което току-що притиснете в чиния. Сядайте на масата при всяко хранене и яжте малка порция храна!
10. Продължавате да носите много дрехи. Така че не показвате излишни килограми, няма нищо, което да ви мотивира да се храните пестеливо през деня.
11. Правите салата - но те слагат мазен дресинг, препечен бекон, сушени домати, много сирене. 10 крутона 100 калории плюс!
12. Пропускате закуската. А тялото ви забавя метаболизма ви, защото смята, че гладувате.