Диета Sonia dubois
Здравейте, някой вече спазвал ли е метода sonia dubois? ако е така, бих искал да знам как да направя бульон, който да пием доста редовно, никога не съм чел книгата, но приятел ми каза за този „бульон“. В продължение на една седмица ще се опитвам да го пия и да ям само протеини, след това да възобновя по-разнообразна диета за една седмица и така нататък. Ще видя ! и ми се стори идеята за бульона доста добра, защото за мен го свързвам с „прочистване“ на организма! не ?
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Имам книгата
за лекия бульон (без картофи): праз, ряпа и морков (не повече е пълен със захар). трябва да пиете бульона и да ядете зеленчуците, но не е нужно да го правите по едно и също хранене. Трябват ви много протеини (риба, птиче месо, извара и подсладител) малко нишесте (2 малки картофа, кафяв ориз). У дома беше много ефективен, особено през първата седмица. Ще се опитам да ви изпратя менютата от 1-ва седмица на лично съобщение
Късмет
Не се случва насаме
Първа седмица:
Закуска:
Кафе - варено яйце - 2 мулета с 2 филийки пълнозърнест хляб и маргарин - портокалов сок
Закуска:
Нискомаслено кисело мляко с подсладител
Обяд:
Зеленчуков бульон - пилешки гърди - сурови зеленчуци
Да опитам:
2 филийки пресен ананас - постно бяло сирене и подсладител
Вечерям:
Филе от подметка с 2 малки картофа или 100 г кафяв ориз - едно парче плод
Закуска:
Купа зърнени храни и извара - кафе
Закуска:
Плод
Обяд:
Зеленчуков бульон - телешки и спаначен котлет с 15% крем крем - пълнозърнест хляб (2) - домашен ябълков компот
Да опитам:
Постно бяло сирене
Вечерям:
Бульон - 100 г прясна паста със зехтин и босилек - един плод
Закуска:
Кафе - 2 тоста пълнозърнест хляб с маргарин и сладко без захар
Закуска:
Плодов сок - постно бяло сирене
Обяд:
Праз - ендивия и 2 яйца с лек винегрет - леко сирене
Да опитам:
2 диетични бисквитки - кафе
Вечерям:
Бульон - чушки, пълнени с 200 г кайма - едно парче плод
Закуска:
Шоколад от ван Хутен
Закуска:
Плодове или плодови сокове
Обяд:
Бульон - постна шунка - Македония - лека майонеза - 0% плодово кисело мляко
Да опитам:
Постно бяло сирене и подсладител - плодове
Вечерям:
Бульон - сурови зеленчуци - 2 твърдо сварени яйца - един плод
Закуска:
2 филийки пълнозърнест хляб и постно топено сирене - кафе - портокалов сок
Закуска:
Малко швейцарско на 20% и подсладител
Обяд:
Бульон- риба- и 100гр кафяв ориз
Да опитам:
Плод
Вечерям:
Бульон и праз - риба - 2 филийки пълнозърнест хляб - едно парче плод
Закуска:
Подслаждащо кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - сок от портокал - 2 филийки пълнозърнест хляб с леко сирене - кафе
Закуска:
Половин банан
Обяд:
Бульон - постно бяло сирене
Да опитам:
2 пилешки гърди
Вечерям:
Бульон - карфиол - кайма пържола (100гр)
Закуска:
Ван хаутен купа
Закуска:
Плодов сок
Обяд:
Аспержи - твърдо сварено яйце и лек сос - пуешки гърди - плодове
Да опитам:
Купа извара
Вечерям:
Бульон и праз - шунка - домашно приготвено ябълково пюре
Втора седмица:
Понеделник:
Закуска:
Зърнени храни и извара - кафе - сок от грейпфрут
Обяд:
Телешки котлет - провансалски домати - извара
Да опитам:
Ябълка
Вечерям:
Пържола и зелени зеленчуци - плод
Закуска:
2 филийки пълнозърнест хляб с фалшиво масло и леко сладко - кафе - портокалов сок