Диета след раждането - бебе
Като цяло деветте месеца изразходват много от нашите хранителни запаси. Ако сме имали особено дълъг период на раждане или сме загубили много кръв, това е още по-силно изразено. Здравословната диета ви помага да се заредите и да можете да се грижите за новороденото си.
Когато сме заети с вашето бебе, особено докато се формира дневният ред на вашето бебе, ни остава малко време за готвене. Детското креватче е стара, утвърдена институция в селото, когато женските роднини на бъдещата майка поемат цялата домакинска работа през първите шест седмици и планират готвене помежду си. Това не е осъществимо и в градска среда, особено ако семейството има широк кръг от приятели, където познати са готови да помогнат за това. По този начин те могат да свалят тежък товар от рамото на майката, улеснявайки процеса на приспособяване.
Ако кърмим, трябва да сме наясно, че това е поне толкова стресираща дейност, колкото бременността. Нашата диета трябва да осигури хранителните нужди на бебето. Освен това трябва да съдържа достатъчно витамини и минерали, за да бъде достатъчно и за двама ни.
Натрупаните по време на бременност телесни мазнини са полезни при повишените енергийни нужди на кърменето. Но дори като се вземе това предвид, енергийният прием трябва да се увеличи през периода на производство на мляко. Уверете се, че приемате достатъчно течности - ще ви трябват поне толкова, колкото биха били необходими по време на бременност. Течността трябва да бъде негазирана минерална вода, прясно изцеден сок, плодов чай, но трябва да се избягват алкохолът и кофеиновите напитки и се препоръчва да се откажат от газираните, сладки безалкохолни напитки.