Диета след раждане с VidaVida - здравословна и балансирана
Измина известно време, откакто бебето ви се роди и все още сте на километри от теглото си преди раждането? Не се притеснявайте: в повечето случаи диетата след раждането не е необходима. Все още ли искате да отидете на диета? Тези съвети и VidaVida ще ви помогнат да се върнете към старите си килограми.
Диета след раждане? Не и ако кърмите!
В началото беше дадено спешно предупреждение. Моля, не подражавайте на знаменитости, които правят заглавия, като се представяте лигаво публично няколко седмици след раждането на децата. Очевидно тук се задават грешни стандарти. Моля, не се подлагайте на натиск с диета след раждането. За съжаление 13-те килограма или повече, които сте натрупали по време на бременност, не изчезват сами по себе си.Това също не е необходимо, тъй като се изисква и малка подложка от мазнина. Особено ако кърмите бебето си. Доставката на всички хранителни вещества е основен приоритет. Кърменето има допълнителни калории, изискващи около 500 калории. Ако ядете здравословна и балансирана храна, ще отслабнете сами и няма да ви се налага да се подлагате на диета след раждането.
Кърменето: малкото чудо
Малко след раждането, новата майка е с около шест килограма по-лека. Тази загуба на тегло се дължи на теглото на детето, заедно с околоплодната течност, плацентата и кръвта. Останалите 6-7 килограма се съхраняват по време на бременност като спешни резерви за кърмене и обикновено изчезват постепенно, когато кърмите за около шест месеца. Внимавайте да не отслабнете твърде бързо. Бременността продължава девет месеца и ви трябват девет месеца, за да се върнете към старите си килограми. Дори ако стомахът ви след това време отново не е стегнат, гордейте се с тялото си, то е свършило чудесна работа! Следователно диетата след раждането е полезна само ако не кърмите, сте напълняли много по време на бременност или вече сте били с наднормено тегло преди бременността. Но моля, бъдете търпеливи и тук. Краш диетите и прекомерните упражнения са табу.
7-те най-добри съвета за вашата диета след раждането:
1. Без стрес
Никой не очаква нови майки, че килограмите на бебето ще изчезнат след кратко време след раждането. Не си поставяйте прекалено високи цели, по-скоро се насладете на времето с бебето си.
2. Яжте редовно
Бебето преобръща живота ви. Получаването на правилна рутина е трудно. Много майки се хранят много нередовно и най-вече неща, които вървят бързо и ви пълнят. Това често означава обилни количества излишни калории. Структурираните ястия ще ви помогнат да отслабнете и ще ви дадат енергия. VidaVida ще изготви диетичен план за вас, който включва фиксирана структура на хранене. Три основни хранения и две малки закуски избягват апетита.
3. Гответе сами
Готовите ястия, сладкиши, сладкиши и сандвичи бързо се ядат, но осигуряват много допълнителни калории. Улеснете диетата след раждането, ако готвите за себе си възможно най-често. Дори ако намирането на време и енергия за това е трудно, опитайте все пак. Включете партньора или свекърва си, гответе прости, бързи ястия в големи количества и замразявайте порции. Вдъхновете се от здравословните рецепти за отслабване на VidaVida.
4. Не яжте постоянно между храненията
Кърменето създава калориен буфер, но не се оставяйте да се изкушавате постоянно да хващате шоколадови блокчета и други подобни като закуска между храненията. Ако искате диетата да работи след раждането, тогава не бива да го правите. По-скоро използвайте плодове, зеленчукови пръчици или пълнозърнест сандвич. VidaVida има много съвети и трикове за здравословни закуски готови.
5. Упражнявайте се редовно
Нямате време и не ви се тича във фитнеса? Не е нужно и двете. По-добре е да инвестирате времето в интензивна регресия, не по-рано от шест седмици след раждането. Уверете се, че получавате достатъчно упражнения в ежедневието. Дългите разходки на чист въздух са полезни за вас и вашето бебе. Ако бебето ви е малко по-голямо и ви се иска да спортувате, йога или пилатес са нежни спортове, които продължават да укрепват тазовото дъно след регресия. Фитнес DVD-тата или тренировките от Интернет също са чудесни идеи. VidaVida предлага и фитнес програма с упражнения за вас у дома.
6. Създайте пространство за релакс
Бебето спи: Сега е време за почистване, измиване, подреждане ... Разбираемо е, че искате да използвате това време, но седнете и на дивана. Стресът е отрова в диетата след раждането. Хормоните на стреса в организма водят до увеличаване на мастните натрупвания и точно това искате да избягвате. Планирайте редовни почивки за себе си.
7. Наспивайте колкото се може повече
Умората те гладува. Сладките осигуряват бърза енергия, поради което са особено популярни, когато сте уморени. Много нови майки ядат много сладкиши, поради което трудно раждате на диети след раждането. Внимавайте да нямате големи запаси от закуски около къщата, това ще помогне. Опитайте се да спите колкото се може повече. Няма спор за това, трудно е, но опитайте се да спите с детето си възможно най-често.
С VidaVida диетата работи след раждането. Познаваме пътя си към здравословното и балансирано хранене. Свържете се с нас!