Диета след лятото Напълняване през лятото Ето какво можете да направите по въпроса!
Отслабнете с диетата след лятото: наддаване на тегло през лятото? Можете да го направите сега! Научете повече на ELLE.de!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повечето хора са склонни да отслабват през лятото, защото работят върху тялото си на плажа със здравословна диета и допълнителни тренировки. За всички тях отслабването работи почти само по себе си. Само за вас везните изведнъж показват повече. Как може да бъде? Това явление не е толкова рядко, колкото си мислите.
Отслабнете с диетата след лятото: Това са най-честите причини да напълнявате през топлия сезон - и можете да го направите за това!
1. Пиете твърде малко
Когато температурата се повиши, тялото се изпотява. Ето защо е важно през лятото редовно да попълвате резервоара за течности. Признаци за липса на течности (дехидратация): сухота в устните, гадене, запек и потъмняване на урината.
Експертите съветват: пийте повече! В горещите дни два до три литра вода са минимумът, тъй като тялото трябва да регулира топлината, но също така трябва да поддържа всички метаболитни процеси. За това той се нуждае от достатъчно течност. Съвет за офиса: купете гарафа, пълнете я с вода всяка сутрин и я поставяйте на бюрото със стъклото.
2. Ядеш твърде късно
Знаете го: когато е много горещо, не изпитвате особен апетит. Големият глад идва едва към вечерта. Късното вечерно хранене обаче за съжаление е контрапродуктивно за изгарянето на мазнини. Ако наистина не го издърпате до късно вечерта през лятото, скоро ще бъде забележимо при прищипването на панталоните. Това важи особено за ястия с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия или мазни специалитети на скара като братвурст, кетчуп и др.
По-добре: Вместо да ядете много калорична храна късно, по-скоро трябва да ядете няколко питателни малки неща през целия ден, за да не изпитвате желание вечер. Ябълковите клинове с купчина бадемово масло, пъпеш от шипове и зеленчукови пръчици с билков кварк са идеални. Вечер може да е сезонна салата с постни протеини, напр. Пиле или риба.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Пиете твърде много алкохол
Винен шприц тук, колоездач там: в мека лятна вечер алкохолните изкушения са навсякъде. Или отидете в бирената градина, или поканете приятели на слънчев собственик на новата им тераса. Това е напълно нормално в умерени количества, но трябва да се уверите, че напитките не се превръщат в навик. Тъй като алкохолът не само води до пристрастяване, той също така предотвратява изгарянето на мазнини. Бирата също стимулира апетита - това означава, че ядете повече, отколкото сте планирали.
Какво е по-здравословно за вас: Изпийте чаша вода или поискайте безалкохолна бира след всяка алкохолна напитка. Това също е наистина вкусно!
4. Премествате се твърде малко
Топлината кара тялото да твори: В горещите летни дни, както повечето хора, нямате мотивация да се потите във фитнеса. Не е нужно, но е важно да продължите да се движите през целия ден.
Съвет: Вместо да преуморявате тялото си с кардио тренировки или бикрам йога, можете да промените фитнес рутината си с дълга разходка или разходка с колело. Или можете да скочите в хладната вода след работа - това не само стяга тялото ви, но е и чудесно освежаващо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С тази диета след лятото излишните килограми отново бързо намаляват, обещаваме!