Диета след липосукция или абдоминопластика - CCEM - Le Center de Chirurgie

Жена с плодове

липосукция

Тези две хирургични техники имат за цел да изместят дълбоките мазнини, локализирани и устойчиви на диети. Те дават отлични резултати ... за поддържане! Лошата диета може да доведе до напълняване.

За щастие не става въпрос за диета до края на живота ви, а за спазване на някои здрави хранителни правила, за да запазите чисто новата си линия.

Пазете се от забрани и ограничения

Първата грешка, която не трябва да се направи, е да се наложат драстични ограничения или небалансирани режими с изключения, които генерират разочарование и причиняват пукнатини.

Няма по-добър начин да създадете мания за храна (хляб, сирене, шоколад ...), отколкото да си забраните. Никаква храна не трябва да бъде забранена, само умереността работи.

За да избегнете апетита с опустошителни последици, важно е да си хапвате, като се фокусирате върху засищащи храни: постни протеини (постно месо, птици, риба, шунка, яйца и др.) И нишестени храни с нисък гликемичен индекс, като зърнени култури цели зърно (пълнозърнест ориз, киноа, елда, пшеница, пълнозърнести тестени изделия, овес), бобови растения (леща, нахут, боб) или дори картофи или сладки картофи. Бавно усвоявани и асимилирани, те ви позволяват да запазите спокойствие до следващото хранене.

Пазете се от сладки продукти

Всички захарни храни с висок гликемичен индекс (GI) трябва да бъдат ограничени. Поглъщането им води до скок в кръвната захар (ниво на кръвната захар), последван от скок в инсулина (хипогликемичен хормон), който насърчава съхранението на мазнини.

Консумацията на тези храни с висок ГИ също често е последвана от така наречената "реакционна" хипогликемия, което води до нов глад за захар. Този омагьосан кръг от „захар, която призовава за захар“ е добре известен: захарта наистина пристрастява или поне тези с висок ГИ.