Диета след Коледа
Коледа е без съмнение най-красивото, вълшебно и пълно с подаръци време от годината. Но определено НЕ е най-доброто време за започване на диета, като се има предвид, че само в перфектен свят бихте могли да преминете през празниците, без да качите килограми.
Така че, ако сте били разумен човек и сте се хранили пестеливо, няма да имате нужда от такъв диета след Коледа. Ако все още не можете да се откажете от вкусната торта за закуска, тогава може би някои съвети, които да ви отведат възможно най-скоро по правилния път, биха били добри за вас.!
Ето няколко лесни за спазване правила, които ще ви помогнат да възстановите теглото си и да забравите за всички екстри до следващата Коледа.
Диета след Коледа: здравословна закуска
 |
Време е постепенно да възвърнете стария си стил на хранене. След няколко дни, когато всяко хранене беше пиршество, дайте на стомаха си заслужена почивка. Спрете да ядете, без да сте гладни и се уверете, че първото хранене за деня съдържа богата на фибри закуска - чудесно за детоксикация и храносмилане! Можете да изберете нежни аромати на ванилия и канела, за да стимулирате вкуса си. Добавете круша, нарязана на малки кубчета, защото ви дава допълнителни антиоксиданти и количеството вода, което трябва да рехидратирате.
Полезни закуски: гръцко кисело мляко с мед и клементини
 |
Храните, които съдържат фруктоза (в този случай пчелен мед) ще помогнат на тялото ви да изгори останалия алкохол. Освен това медът добавя сладък вкус към вашето гръцко кисело мляко и кисели клементини. Поръсете няколко парчета шам фъстък за допълнителна енергия и витамин В6 - който ефективно се бори с махмурлука.
Зеленчуковата супа не трябва да липсва в диетата след Коледа
 |
Зелените трябва да са най-добрите ви приятели в следпразничния режим. Супата с много зеленчуци е надеждна помощ при детоксикационната диета и на всичкото отгоре е и богат източник на витамини и минерали. Поставете лук, моркови, целина, зелен фасул, зелен магданоз, спанак и чесън в супата си и го гответе със зехтин. Много е вкусно, но има и много малко калории: една порция има само 60 калории! Можете също да добавите пиле за допълнителен вкус.
Пиле с ориз, лимон и артишок
 |
Тъй като през последните дни се радвате на свинско месо, е необходимо това диета след Коледа да бъде по-разнообразен. Пиле с ориз, лимон и артишок е ястие, което се прави много лесно и с ниско съдържание на мазнини. Освен това е много засищащо и вкусно. Богат на фибри и изключително ароматен, артишок добавя нотка на средиземноморски вкус към храната, но преди всичко съдържа силимарин - антиоксидант, който помага на черния дроб да функционира при нормални параметри.
Десерт: зрели круши със стафиди и канела
 |
Ако, въпреки че Коледа свърши, все пак изпитвате нужда да хапнете нещо сладко в края на деня, не се обвинявайте, но и не се притеснявайте! Изберете по-скоро лек десерт, с плодове, изключително вкусен! Нарежете круша наполовина и поръсете няколко стафиди и овесени ядки, след което я оставете във фурната за 20 минути, колкото да омекне, и сервирайте на топло. Поръсете с шам фъстък, канела и чаена лъжичка кисело мляко. Ето, имате вкусен десерт, но с ниско съдържание на мазнини и холестерол!
Доставете хладилника със здравословна храна
 |
Коледната трапеза без съмнение беше богата. Сармалути, костен борш, кюфтета - всичко това пълнеше хладилника, докато бавно се изпразни. Време е да пазарувате и да го попълвате, но този път забравете за мазните или пържените храни. защото диета след Коледа за да дадете плод и да детоксикирате тялото си, имате нужда повече от всякога от храни, богати на хранителни вещества, необходими на тялото ви. Ето какво не трябва да липсва в списъка ви за пазаруване:
Лимон
Нашият списък започва с тези страхотни плодове! Лимоните са на върха в списъка по простата причина, че трябва да започнете деня си с тях. Чаша лимонена вода на празен стомах трябва да бъде първото нещо, което правите веднага след като станете от леглото, защото това ще направи колосална разлика в тялото ви: увеличава силата на имунната система - и имате нужда от нея през сезона. зима - поддържа вашето pH на балансирано ниво, почиства кожата и не на последно място помага да отслабнете.
Лимоните съдържат много полезни вещества (лимонена киселина, калций, магнезий, витамин С) и са с ниско съдържание на калории и въглехидрати - така че не се страхувайте да изстискате лимон в салата, заедно с риба или месо. Това е плод чудо!
Това е съвет, който може дори да не ви дадем, защото със сигурност знаете колко полезни са зеленчуците, особено ако искате диета след Коледа да работиш. Опитайте се да изберете зеленчуци, които са възможно най-зелени, като спанак и броколи. Но разнообразната цветова палитра във вашия хладилник е също толкова полезна. Изберете моркови или чушки и бързо погребете салата вместо закуска и стомахът ви ще ви благодари!
маслини
 |
Маслините имат богата хранителна стойност, което ви помага да спазвате здравословна и балансирана диета. Специалистите препоръчват да се ядат около седем черни маслини на ден - като предястие, като основно ястие, в салати, няма значение, стига да се погрижите да ги включите в ежедневното меню.
Авокадо
Не пропускайте авокадото в хладилника си! Тъй като това е плод, толкова богат на фибри и антиоксиданти, той е незаменим в детокс диетата след Коледа. Разбира се, имаше много гласове, които първоначално критикуваха високия му прием на мазнини, но сега знаем, че това са добри мазнини и не ни нараняват, а напротив.
Спорт, спорт, спорт!
 |
Разбира се, всички усилия ще бъдат напразни, ако не включите спорт в списъка си. Не напразно се казва, че най-лесният начин да отслабнете е да правите упражнения (това не включва многократни пътувания от дивана до хладилника, за съжаление). Започнете с леки упражнения, правете дълги разходки, бягайте (ето най-добрите приложения на телефона, които ви помагат да отслабнете, в случай че имате нужда от допълнителна мотивация) и ще видите, че бавно спортът ще се върне към вашата рутина.
С тези лесни за следване съвети, диета след Коледа няма да е скучна работа и излишните килограми, дори и да не изчезнат по чудо (ще бъдат вълшебни празници, но не толкова вълшебни), няма да ви създадат толкова голямо главоболие.
Как изглежда вашата диета след Коледа?