Диета след хранене
Друг вид „диета“ е тази, която се определя от религиозните вярвания.
Намираме се в Великия пост, който все повече хора спазват, било от религиозни вярвания, било за да дадем на тялото период на детоксикация и подготовка за няколкото зимни месеца.
Постенето е възможност да се храните по-лесно и без животински мазнини. Това не означава, че трябва да се втурваме към боб, картофи, тестени изделия и соя, които напротив, трябва да се използват умерено, но не и да гладуваме до изтощение.
Трябва да разнообразим диетата си, за да осигурим на тялото източници на здравословни протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти, които да му помогнат да се детоксикира. Подходящо време е да откриете нови съставки като киноа, елда или леща и да се насладите, докато намираме на щандовете пресни зеленчуци и плодове - ябълки, круши, морски зърнастец, листа магданоз, капсикум, тиква, целина, зеле, моркови. Цвекло. Опитайте се да консумирате зеленчуци и плодове възможно най-сурови, непреработени, за да се насладите на максимални хранителни вещества.
Някои от физическите ползи от работата:
-помага за детоксикация на организма. Тялото има способността да се детоксикира, но диета, богата на зеленчуци, плодове, семена, пълнозърнести храни и т.н., е полезна за цялото тяло.
- помага за отслабване Плодовете и зеленчуците имат по-малък брой калории, а консумацията им за дълго време, в допълнение към детоксикацията, може да помогне за загуба на излишни килограми. Освен това, тъй като приемът на калории намалява, тялото е принудено да консумира мастни запаси, за да осигури ежедневните си нужди.
Отслабването обаче не е валидно за всички хора. Тези, които изберат предимно въглехидратна диета, богата на картофи, хляб, ориз, тестени изделия и др., Която надвишава дневната нужда, ще наддават на тегло.
- намалява появата на сърдечно-съдови заболявания. Установено е, че този тип диета помага за понижаване на триглицеридите, теглото и кръвната захар и по този начин предпазва от сърдечни заболявания.
- укрепва имунната система
- подобрява външния вид на кожата, която ще стане по-красива, по-ярка, по-ярка, в резултат на елиминирането на токсините от тялото.
Балансираната диета по време на гладно съдържа:
-корен: моркови, целина, цвекло, картофи, джинджифил, репички, гулаш, чесън, лук. Те съдържат въглехидрати и фибри, витамини, минерали и други полезни за здравето вещества.
-Различни зеленчуци и зеленчуци: домати, краставици, чушки, зеле, спанак, рукола, гъби, тиквички. Те съдържат въглехидрати, витамини, минерали, фибри.
- Микроби и издънки - отличен източник на витамини и минерали (пшеничен зародиш, люцерна, сминдух, леща, нахут, слънчоглед и много други), който може да се консумира в салати
- Естествени зърнени култури (пълнозърнести храни): ориз, пшеница, овес, ръж, ечемик, ориз, елда, киноа. Те са огромен източник на въглехидрати и незаменими аминокиселини (които са част от протеините).
- Пресни или замразени плодове: плодове, цитрусови плодове, тропически плодове, ябълки, круши, грозде, банани, киви, авокадо и др. Те съдържат вода, въглехидрати, витамини и минерали.
- Пресни плодови и зеленчукови сокове. Важно е да ги ядете веднага след като сте ги направили, така че да са пълни с ензими и витамини. В никакъв случай не е добре да се пият пакетирани сокове, пълни с химикали и консерванти.
-Мазни плодове: ядки, лешници, кашу, фъстъци, шам фъстък. Те съдържат големи количества добри мазнини, фибри, протеини.
- Ссурови излъчва: слънчоглед, тиква, лен, сусам, чиа. Те съдържат големи количества мазнини, особено омега 3 от растителен произход, протеини, фибри.
- Сушени бобови растения: нахут, леща, грах, боб, соя. Те съдържат протеини, въглехидрати и фибри.
Коледният пост има много решения над именно защото през зимата тялото се нуждае от по-последователни храни, които повишават устойчивостта му към студ и болести.
Месните продукти, които съдържат много протеини, могат да бъдат заменени по време на пост с растителни протеини, като най-богатите са гъби, а в дните с пускането им се използват морски дарове и риба (особено тези, които живеят в студени води), храна богат както на протеини, витамини А и D, така и на Омега 3.
Следното трябва да се избягва:
-продукти, които приличат на сладки: зеленчуков пастет, зеленчуков крем, зеленчуково сирене: на гладно трябва да се търси простотата на основната храна
Какво можем да ядем?
Сутрин: идеално е да започнем деня си с добър хидратация. Можем да консумираме вода, чайове, плодови и зеленчукови сокове, смутита, мляко (напитка) от бадеми, кокос, ориз, соя.
Менюто може да включва също: плодове, пълнозърнести храни (напр. Овесени ядки), ядки, семена, фъстъчено масло, салата от патладжан, паста от нахут (хумус), паста от авокадо, тофу, различни зеленчуци.
Обяд вечеря -Ето няколко примера:
-салати от сурови храни, възможно най-разнообразни и цветни, към които добавяме студено пресован зехтин, лимонов сок, билки, сурови слънчогледови семки, диня, сусам
-зеленчукови супи или крем супи
-храна от зелен боб (варена с чесън, домати, сол, копър, масло),
-гъби на скара, гъбена храна (с домати, копър),
-различни храни с леща (тя е богата на протеини, фибри, но има малко мазнини и калории) или с боб, ястия от тиква
Постенето може да се възприема от тялото като почивка, почивка след по-богата диета. Не забравяйте умереността.
Постът не е само храносмилането, а целият човек: тяло, ум, душа.
Това означава да правиш милостиня, да комбинираш пост с молитва, защото молитвата е храната на душата, както храната е храна за тялото.