Диета след бебе - Диета - Doctissimo
3, 5, 9 килограма? Това е, което трябва да загубите, за да си върнете линията преди бебето. Всички майки са изправени пред едно и също предизвикателство. Как да постигна това, без да се разбивам? Като отделите време и се върнете към балансирана диета и спортни занимания.
След раждането тялото като цяло се трансформира: тазът се е разширил, за да улесни преминаването на бебето, матката е придобила обем, което обяснява защо коремът ви е подут в продължение на няколко седмици, тялото е съхранило резерви за кърмене и тъканите се отпуснаха. Ще отнеме от 5 до 6 месеца, докато те възвърнат тонуса си и около 9 месеца, докато жената възвърне фигурата си. Средно жените трябва да загубят между 3 и 6 килограма след завръщането си у дома.
Диета след бебе: кога да започнете ?
Трудно е да се справим веднага с режим. Вашето бебе не ви дава време. И тогава, между пазаруването, кърменето или шишетата, грижите и съкратените нощи, имате нужда от всичките си сили. Ако кърмите, диетата се изключва, защото рискувате да се изложите на хранителни дефицити и повишена умора. Кърменето изгаря излишните калории и насърчава загубата на тегло, което не означава, че трябва да се поддадете на всички изкушения. Задоволявайте се да се храните нормално, без излишък, като наблягате на калций (млечни продукти), желязо (риба и месо на скара) и фолиева киселина (зелени листни зеленчуци) и пийте повече от литър минерална вода на ден.
Във всеки случай златното правило е да изчакате няколко седмици, преди да започнете диета. Време е да презаредите батериите си и да намерите вашата крейсерска скорост с вашето бебе.
След бременност: свържете се отново с балансирана диета
По време на бременността се отдадохте на себе си, никога не отстъпвайки от нито едно от желанията си. Днес, разбира се, става въпрос за забрана на това поведение. Но вашият ритъм на живот е напълно обърнат с пристигането на бебето: вие се храните изправени, внезапно, нередовно и импровизирано. Това очевидно е вратата, отворена за всички приплъзвания на храна. Сега не е моментът да се чувствате виновни, вместо това се опитайте да регулирате апетита си и да поддържате курса за отслабване.