Диета след анорексия Форум тяло; фитнес

Наистина не мога да допринеса за истинско преживяване, но съм в абсолютно същата позиция. Бях в стационар в продължение на 6 месеца през 2006 \ 2007 поради моята анорексия. С ръст 173 см го „направих“ от 46 до 55 кг. Междувременно имам две деца. След като второто беше много трудно през първите няколко месеца, полагах големи грижи да се храня добре и редовно.

Днес, почти три години след раждането, все още имам с него четири килограма повече, отколкото преди SS.И с тези 62 кг всъщност не се чувствам добре. Но също така не знам как мога да отслабна по здравословен начин. Защото много се страхувам, че когато започне да става по-малко, ще вляза отново в този водовъртеж.

Вчера се чудех дали просто да се занимавам малко със спорт и да го пробвам по този начин.

Голям проблем, поне за мен, е, че не можеш да говориш по този начин с другите. Тогава това просто означава, че не е нужно.

Любопитен съм да видя дали има полезни съвети.

Просто исках да кажа, че те разбирам точно, защото се чувствам по същия начин.

Добро утро върбови котенца,

Благодаря Ви за отговора. Да, наистина е сложна ситуация. Защото мисля, че тази глупава болест винаги дреме във вас. Обичам да го сравнявам със сух алкохолик.
Миналата година вече бях свалил 8 килограма, също до 62 килограма, но тъй като отново забелязах колко строг бях със себе си и че мислите за ядене или не ядене отново бяха много налични през деня, пуснах аварийната спирачка нарисуван. И тъй като така или иначе не се чувствах добре и всичко беше глупаво, бързо си върнах тези 8 килограма. О, човече, бих искал отново да бъда с 12 килограма по-малко. Но какво, ако това не ми е достатъчно. Все още си спомням как точно тогава зададох лимита все по-ниско и по-ниско. Но това, което е сега, наистина е твърде много.
Но вашият план с упражнения звучи добре. Именно защото има само няколко килограма, от които искате да се отървете. Защото при 1,73 наистина не бива да отслабвате много. Опитайте се да не стигнете под ИТМ от 20, ако е възможно. Това е и моят план. Поне за да остане в нормалните граници, защото след като тази граница е паднала под, вярвам, че колкото по-голям е рискът отново да бъде хванат във водовъртежа.

да, вече направих сравнението със сухия алкохолик за себе си. Защото знам, че болестта все още се крие в мен. Тогава винаги съм казвал, точно до теглото и тогава е добре. Но винаги продължаваше. И като теб се страхувам, че не мога да го спра в точния момент.

Имах идеята със спорта, защото нямам много време за него и затова не мога да прекаля в началото. Не е ли това нещо за теб?

Или, както каза другият потребител, потърсете хранителен съвет?

Никога не съм бил в твоята ситуация, но мога абсолютно да съчувствам колко трудно трябва да ти бъде.
Въпросът ми дойде: няма консултативен център за бивши анорексици или дори диетолог, където можете да получите съвети и редовни прегледи?
Или можете да намерите клуб тук в Urbia за засегнатите и да получите взаимна подкрепа?

Здравейте dolcemama,
Благодаря ви, че се тревожите за това. Мисля, че клубът е много добра идея, защото обменът на идеи с засегнатите винаги е помагал. За съжаление не знам дали има такова консултиране.

За съжаление, когато бях около 16/17, също се подхлъзнах в анорексия. Опитах се сам да се измъкна оттам, което в ретроспекция отне много време, може би твърде дълго.

През годините, сега съм на 34, обръщах голямо внимание на това да живея здравословно, но щом имаше психически проблеми, не можах да ям нищо. само откакто познавам съпруга си (4 години), най-накрая съм добре. имам малко наднормено тегло след раждането на сина ни, но сега мога да живея с това.

никога не би ми хрумнала идеята да отида на диета, твърде много бих се страхувал да не се върна отново в анорексия.

опитайте със спорт.

Страхотно е, че отново успяхте да се измъкнете оттам и то сами. И мисля, че е страхотно, че можете да се приемете такива, каквито сте сега. Пожелавам и това ! Съпругът ми винаги мисли, че не му пука за теглото, основното е, че се приемам такъв, какъвто съм. За съжаление все още не мога. Години на закачки и тормоз просто седят твърде дълбоко!

Известно време винаги успявам да стоя над него, поне донякъде и след това отново рухва. Но поне съм готов да не искам да имам поднормено тегло. Оттук и страхът ми от диета.
Опитах спорт миналата година, но някак отново спрях, защото не можех да ходя толкова често, защото съпругът ми пътува много, а аз нямах такъв за сина си. Не съм намерил и подходящия спорт за мен.

Мога да те разбирам толкова добре!

съпругът ми е с много наднормено тегло (поради болест, грешни хранителни навици и никакъв спорт). просто се ужасявам да науча сина си на неправилно хранително поведение, ако отново се подложа на анорексия, защото нито едното, нито другото не е правилно.

Преди тренирах много (4-5 пъти седмично, бойни изкуства) и за съжаление сега трудно мога да се изтегля, за да го направя. Просто съм щастлив, когато денят свърши след почти редовна работа и малко дете и мога да седна на дивана и имам време за семейството през уикенда. едва ли остава време за спорт.

Здравейте, слушайте11
Надявам се, че е добре, ако си правя бележки тук, въпреки че за съжаление не мога да ви осигуря чудесно решение на проблема ви.
Имах булимия и след това анорексия. Загубих страхотни 30 кг, не трябваше да ходя в клиниката (все още имах 44 кг на 1,60 м). Всички ми направиха комплименти и никой не забеляза нищо за болестта ми, всички мислеха, че съм дисциплиниран.

о, човече, благодаря ти за добрите думи! Не, не сте сами с мислите си! Вашият текст можеше да е направо от мен. Да си у дома със сина си, да ядеш стрес, да нямаш достатъчно време за себе си. Дори да нямам това с колело, за мен изглежда еднакво и пътувам много с малкото си.

И аз не знам как да диета. Яденето на нищо не беше по-лесно. Но това свърши, вече не ни е позволено да правим това. Защото сега имаме отговорност към нашите малки мишки! По някакъв начин трябва да намерим друг начин.
Неизвестно за вас, чувствайте се като прегърнати!

Просто ще закача.

Чувствам се подобен. Блъскането беше много по-лесно. И в някои дни откривам, че ям яйце и малко кварка. След това продължавам напред!

Но по въпроса за спорта. Спортът е страхотен в умерени количества. Правя всичко вкъщи. Нямам нужда от фитнес. И аз също работя на пълен работен ден и просто искам да потъна в дивана. Дремането с енергия помага. Напукайте за 20 минути или само за 10 минути. Тогава се чувствате по-добре.

и след това наистина обърнете внимание. Хранете се здравословно, балансирано и в достатъчни количества.

Повръщането може да е по-лесният начин, но и по-опасният

Никога не съм бил на ваше място и може би моят съвет е напълно безполезен, но може би това е подход за вас.

Не е нужно да отслабвате много и всъщност никоя диета не е добра, защото винаги е свързана с йо-йо ефекта. Просто се опитайте да намерите тип диета, с която можете да живеете трайно и сега да отслабнете, но също така не можете да се плъзнете под вашето „добро тегло“. напр. като избягвате въглехидратите вечер или 2-3 дни (не повече!) седмично основното ви хранене се състои само от зеленчуци или салата!

- Яжте редовно
- Избягвайте или намалявайте сладкиши и закуски
- Пийте 90% вода или неподсладен чай
- Направи малко упражнения. Това между другото работи! Направете малко BBP и разходка, приберете се у дома или вземете няколко DVD за фитнес. Можете да направите това, когато детето спи!

Ако все още не сте сигурни, може просто да направя загуба на тегло заедно с лекар или диетолог.

Вашият съвет в никакъв случай не е безполезен. Дори мисля, че е много добре! Мисля, че е много добре да оставим KH на вечеря и го направих миналата година. Това също донесе нещо.

Около 2 пъти седмично само зеленчуци или салата за обяд също звучат много добре. И пропускането на това между тях е много полезно. Знам, че редовното хранене за мен е всичко и всичко и че в никакъв случай не трябва да започвам да спирам дотук.
Мисля, че това определено е много добър план за започване и ще видя как ще продължа с него.
Правя много ходене. Тогава синът ми е на път с мотора за баланс, така че винаги да имам бърза стъпка по него. Също така мисля, че DVD за фитнес е много добър. Ще огледам там.
Благодарим ви, че направихте толкова страхотни мисли!