Диета Скарсдейл как да отслабнете с пет килограма за две седмици

Диетата Скарсдейл е нискокалорична, много рестриктивна диета, която ви помага да свалите 5 килограма за 15 дни. С диетата на Скарсдейл можете да постигнете желаното тегло, като редувате 2 седмици строга диета с 2 седмици диета за поддържане. Но поради значителното ограничение на калориите, диетата на Скарсдейл не се препоръчва в дългосрочен план.

Диетата в Скарсдейл е създадена от д-р Херман Тарноуър, известен американски кардиолог. Името на режима не идва от това на лекаря, който го е замислил, а от град Скарсдейл в щата Ню Йорк, където специалистът е извършвал своята дейност.

Диетата Скарсдейл е нискокалорична диета, която осигурява консумация от само 800-1200 калории на ден. Всъщност д-р Тарноуър излезе с идеята да създаде този режим от бившите военнопленници във Виетнам, с които се лекува. Лекарят забеляза, че те не са склонни към сърдечно-съдови заболявания именно поради калоричното ограничение, на което са били подложени по време на задържането.

Диета Скарсдейл: основни правила

Трябва стриктно да се придържате към храните, включени в диетата, без да правите замествания.
Безалкохолните напитки и алкохолът са забранени. Единствените разрешени напитки са кафе (без захар или мляко), неподсладен чай, обикновена вода по желание.
Закуските между храненията могат да се правят само от моркови или стръкове целина.
За подправяне на салати, олиото или майонезата са напълно забранени. Всичко, което можете да използвате, е оцет или лимонов сок.
При приготвянето на зеленчуци изобщо не можете да използвате мазнини, а само ароматни билки (магданоз, босилек, копър и др.), Лук, чесън.
Месото трябва да е много постно, обезмаслено, обелено и подготвено без масло, масло или други мазнини.
Закуската е една и съща всеки ден и винаги съдържа грейпфрут, а вечерята комбинация от месо и зеленчуци.
Забранени са следните храни: захар, брашно, мазни млечни продукти, конфитюри и други сладкиши. За десерт трябва да се ограничите до плодове или плодови желе без захар.
След първите 2 седмици от строга диета трябва да спазвате режим на поддържане.

Диета Скарсдейл: предимства и недостатъци

Ползи: количествата не са посочени в диетата на Скарсдейл, тъй като разрешените храни могат да се ядат по желание. Това е относително проста диета, достъпна и с видими резултати за кратко време.

недостатъци: Диетата на Скарсдейл е много ограничителна и може да причини здравословни проблеми: хранителни дефицити и умора. Той е противопоказан за дълго време и трябва да се спазва само след консултация със специалист. Забранено е на хора, които практикуват спорт, поради драстичното ограничение на консумацията на въглехидрати, но също така и на тези, които страдат от хронични заболявания: сърдечни заболявания, черен дроб, бъбреци, диабет. Загубата на тегло се извършва чрез намаляване на мускулната маса, а не чрез премахване на излишните мазнини, така че когато се намесвате в диетата преди диетата, резултатите не се поддържат.

Диета Скарсдейл: Ежедневно меню

Закуска (важи всеки ден): половин грейпфрут; филия черен хляб; кафе или чай (без захар).

Месеци

Обяд: говеждо, пилешко, пуешко или скара или варена риба с доматена салата; неподсладено кафе или чай.

Вечеря: постна риба на скара с зеленчукова салата асорти; грейпфрут; един чай.

Вторник

Обяд: плодова салата в желаното количество; чай или кафе.

Вечеря: пържола на скара със зеленчуци (домати, чушки, маруля, целина, маслини или краставици); един чай.

Сряда

Обяд: салата от риба тон или сьомга с лимон; грейпфрут или пъпеш.

Вечеря: постно агнешко на скара и смесена доматена салата, маруля, целина и краставици; един чай.

Четвъртък

Обяд: 2 варени яйца без мазнини; обезмаслено краве сирене; тиква, брюкселско зеле или домати; филия пълнозърнест хляб; кафе или чай.

Вечеря: варено или скара пиле със зеленчуци; един чай.

Петък

Обяд: обезмаслено сирене в желаното количество; спанак, в желаното количество; филия пълнозърнест хляб; чай или кафе.

Вечеря: постна риба със зеленчуци по ваш избор, в желаното количество; филия пълнозърнест хляб; един чай.

Събота

Обяд: плодова салата по желание; чай или кафе.

Вечеря: пиле на скара или пуйка с доматена салата; сезонен плод; един чай.

Неделя

Обяд: пиле на скара или пуйка със смесени зеленчуци; грейпфрут или сезонен плод; чай или кафе.

Вечеря: говеждо на скара със смесена зеленчукова салата; един чай.

Същото меню се повтаря през втората седмица.

През следващите 2 седмици след диетата Скарсдейл прилага принципите на здравословното хранене всеки ден. Продължавайте да избягвате мазнини, пържени картофи, студени разфасовки, излишен хляб и картофи, захар, не пропускайте трите основни хранения, хидратирайте правилно и можете да започнете да движите тялото си. Спортът и балансираното хранене са най-сигурното решение за поддържане на желаното тегло.