Диета SIRTFOOD мнения, фази, меню, сок рецепта

Мненията на диетолозите за диетата за отслабване SIRTFOOD показват, че всички храни, включени в заглавието на SIRTfoods, са изключително здравословни, но диетата е твърде ограничаваща. и със сигурност не осигурява всички необходими хранителни вещества, особено по отношение на протеини, минерали и витамини!

sirtfood

Нещо повече, диетолозите посочват, че няма доказателства, че диетата SIRTFOOD е по-полезна от другите нискокалорични диети.

И не на последно място, мненията показват, че диетата не е устойчива по финансови причини. Много от храните са изключително скъпи и освен това трябва да си купите сокоизстисквачка, а не евтино устройство.

Но нека видим каква е диетата SIRTFOOD и какъв диетичен план включва спазването на тази диета

Терминът SIRTfoods се отнася до храни, които биха увеличили количеството сиртуини в организма.

Авторите на диетата SIRTfood избраха 20 храни, които според тях имат това качество:

  • Зеле от зеле,
  • червено вино,
  • ягоди,
  • лук,
  • соя,
  • магданоз и лиственица,
  • необработен зехтин,
  • черен шоколад,
  • матча чай,
  • елда,
  • куркума,
  • ядки,
  • салата от рукола,
  • люта чушка,
  • дати,
  • цикория,
  • боровинки,
  • каперси
  • кафето.


SIRT е съкратена форма на името на клас протеини, сиртуини, с особена активност и много важна за организма.

Сиртуините са изследвани in vitro през последните десетилетия и е доказано, че оказват влияние върху различни основни клетъчни процеси: стареене, транскрипция на съобщения, клетъчна смърт (апоптоза), възпаление, устойчивост на стрес и управление на калорично ограничената преживяемост.

Диетата SIRTFOOD има 2 фази, които продължават общо 3 седмици, след което ви съветваме да продължите да включвате колкото се може повече храни SIRT в ястията (разбира се, тук не говорим за червено вино).

Най-важните храни SIRT са, според авторите на диетата, чай от матча на прах, лиственица и елда.

Зелените сокове се консумират ежедневно, на брой 1-3, които ви съветваме да приготвите сами.

Внимавайте, говорим за бистри сокове, от които са отстранени всички фибри, което далеч не е здравословно.

Рецептата за диетичен сок SIRTFOOD е както следва:

  • 75 г кейл
  • 30 рукола
  • 5 г магданоз
  • 2 пръчки целина
  • 1 см корен от джинджифил
  • Половин зелена ябълка
  • Половин лимон
  • Половин чаена лъжичка матча

ВНИМАТЕЛЕН! От зеленчуците и плодовете се извлича само сок (без пулп), след което се добавя чай матча.

Двете фази на диетата SIRTFOOD са

♦ Фаза 1 - Първата фаза на диетата продължава една седмица и е периодът на „шок“, който ще засили загубата ви на тегло, като целта е 3 килограма.

Изпийте 3 зелени сока и яжте твърдо ястие, според рецептите в книгата, публикувана от авторите на диетата (напр. Тофу с мисо, запържете с морски дарове и юфка и др.).

От 4-ия ден той се увеличава до 1500 kcal, чрез добавяне на второ твърдо хранене.

♦ Фаза 2 - Във втората фаза, която продължава две седмици, „поддържайте” полученото и продължете да отслабвате.

Програмата посочва консумацията на сок и три хранения, приготвени според рецептите в книгата.