Диета; Шестте венчелистчета

Това име получи шестдневна диета шведски диетолог Анна Йохансон. За да направи процеса на отслабване по-лесен и фокусиран, авторът на тази диета предлага да ги наречем шест венчелистчета от лайка, всяко от които символизира един ден. На листенцата е написано каква храна можете да ядете днес.

Принципът на храненето от Анна Йохансон

Диетата с венчелистчета се основава на принципа на редуване на дните с протеинова и въглехидратна диета. Шведският диетолог е сигурен, че такива ежедневни моно диети са най-добрата гаранция за отслабване.

Диетата на 6 цветни диети изглежда така:

Ден 1: риба. Разрешава се всякаква риба, приготвена по всякакъв начин, както и рибен бульон.
Ден 2: зеленчуци. Разрешени са всякакви зеленчуци, дори варени.
Ден 3: Пиле. Позволени са пилешки гърди без кожа, приготвени по всякакъв начин, и бульон от тях.
4-ти ден: зърно. Определя се: покълнали семена, слънчогледови семки, трици, царевичен хляб и всякакви зърнени култури.
Ден 5: Кварк. Позволен е нискомаслен кварк, както и нискомасленото мляко.
Ден 6: плодове. Всички плодове (с изключение на грозде и банани) са разрешени - сурови или печени, както и плодови сокове без захар.

диетата от шест венчелистчета напълно изключва захарта;
пикантни подправки като лимонова кора, канела и ванилия и много ограничено количество сол;
В диетата си Анна Йохансон съветва да се пият между 2,5 и 3 литра течности всеки ден. Кафето трябва да бъде ограничено, но се допускат черен и зелен чай, както и обикновена вода;
Диетата на Йохансон не ограничава количеството храна, което ядете на ден - може да бъде всичко;
след диета от шест венчелистчета, можете да отслабнете до 1 килограм на ден;
Като добавите още един ден към тази диета с венчелистчета - кефир - ще получите диета със седем листенца.

Диета от 6 венчелистчета: полза или вреда?

Диетата на Анна Йохансон понякога се счита за най-балансираната и безопасна от предложената моно диета. Той има недостатъци и това хранене на венчелистчетата може да ни навреди?

За нормалния ни живот тялото ни се нуждае от ежедневна храна от всички важни групи - която не намираме в диетата на Йохансон.
6-листната диета за 6 дни ви позволява да отслабнете с 3 до 6 килограма. Безопасно за здраве отслабване е марка, която е не повече от два килограма на седмица.
Европейският център за отслабване казва, че всяка моно диета с продължителност до 25 часа е най-ефективна при въздействие върху мастната тъкан. Трябва обаче да се има предвид, че телата ни могат да изгорят до 150 грама мастна тъкан на ден при нормална диета. Това означава, че останалата част от загубата на тегло вече се дължи на промени

в мускулната тъкан, която се нуждаем от дълго време за възстановяване.

Източникът на енергия за нашето тяло е въглехидратната храна. Поради тази причина в дните с чист протеин, предвидени от диетата на Йохансон, може да липсва сила за извършване на физическа активност.

Предвид гореизложеното, можем да кажем, че диетата е желателно да се използват шест венчелистчета само в този екстремен случай, когато по някаква причина има спешна нужда да намалите теглото си - със задължителното условие, че сте напълно здрави. Във всеки случай имайте предвид, че умерената балансирана диета може не само да ви отърве от излишните килограми, но и да поддържа теглото на желаното ниво, докато диета с венчелистчета не ви дава такава гаранция.