Диета Shangri-La отслабвате с 15 кг за 4 месеца - вдъхновение всеки ден
Всички изброени по-горе неща са част от диетата Шангри-Ла („Диетата Шангри-Ла“, първоначално). Д-р Сет Робъртс . Той е професор по психология в университета Цингхуа в Пекин и почетен професор по психология в Калифорнийския университет в Бъркли.
Въз основа на неговия план, единствената промяна, която правите в диетата си, е да пиете между 200 и 500 калории (1-4 супени лъжици) масло, което няма силен аромат всеки ден - например зехтин. изключително леки маслини, ленено масло, масло от рапица или орехово масло.
Защо да пиете скучно масло без аромат? Неговата теория Робъртс е, че хората са склонни да искат (и дори харесват) храни, богати на вкусове, които са силно свързани с калории, като поничка, покрита с шоколад. Безвкусното масло прекъсва тази връзка между вкуса и калориите. Така че, ако следваме д-р Сет Робъртс, имате всички основания да добавите малко ароматно масло към вашата диета и по този начин няма да сте толкова гладни между храненията и ще се чувствате по-сити много по-бързо по време на Храна.
Диетата Шангри-Ла работи? Няма проучвания на тази диета, освен че Сет Робъртс съобщава, че е отслабнал с 16 кг, когато е тествал теорията върху себе си. Уебсайтът на специалиста има специален раздел (наречен „науката зад диетата“) и препоръки на други хора, които казват, че диетата е работила и за тях, но това не е доказан диетичен план.
Какво можете да ядете и какво не можете да ядете
Можете да ядете каквото искате. Консумацията на масло ви прави по-малко гладни от нормалното, така че започвате да ядете по-малко и чувството за ситост се появява по-бързо - поне така е на теория. В резултат на това отслабвате.
Планът на Сет Робъртс включва тези 4 правила:
1. Ще пиете между 200 и 500 калории от масло, всеки ден.
2. ще пиете маслото на поне един час разстояние от консумацията на каквато и да е храна или вкус.
3. Ако маслото притеснява стомаха ви, започнете с по-малки количества и докато свикнете, осъзнавате колко можете да пиете.
4. Ако след месец изобщо не сте отслабнали, увеличете дневната доза масло с 1 супена лъжица.
Други подробности за диетата Шангри-Ла
Ниво на усилие: ниско/минимално.
Единствената промяна, която трябва да направите в диетата си, е да добавите маслото - фактът, че го пиете ежедневно.
Готвене и пазаруване: само храната от вашия редовен списък.
Предварително опаковани/приготвени храни или ястия: не се изисква.
Упражнение: не се изисква.
Диатезата включва ли ограничения или предпочитания? Да, защото единствената промяна е да се пие масло без аромат.
Отзиви от хора, които са опитвали диетата Шангри-Ла
В блога на автора на тази диета има многобройни свидетелства на хора, изпробвали неговия план, основан на консумацията на масло без аромат. Един от тези хора, млад мъж на име Морекс, пише това той отслабна с 34 килограма за 5 месеца; той започна диетата Шангри-Ла през януари 2013 г., след като прочете малко информация за този план.
Друго свидетелство за човек на име Ричард се основава на друга времева рамка. Ричард започна диетата по време на празника на Деня на благодарността и въпреки че направи няколко почивки, той успя да свали 5,9 кг през първия месец и още 2,7 кг през следващите 2 седмици. Като цяло той отслабна 14,5 кг за 16 седмици след Деня на благодарността - със средно почти 1 килограм на седмица. Източници: 1, 2, 3, 4.