Диета Шангри Ла
Общ преглед
Диетата Shangri La е известна като диета за отслабване, при която няма чувство на глад. Тази диета има за цел да намали апетита на хората, които я спазват, а процесът на премахване на наднорменото тегло да протича естествено.
Теорията зад този хранителен план е, че хората наддават на тегло, защото има силна кондиция между храната и техните вкусове, съответно висок апетит. В случая с диетата не се набляга на аромата или миризмата на храната от ежедневните менюта, а чувството на глад ще бъде по-малко интензивно и можете да отслабнете.
Всеки, който е бил на ограничителна диета, знае, че гладът е основната причина за неуспеха на диетата.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Препоръчителни храни
Функцията на диетата Шангри Ла е да предизвиква и поддържа загуба на тегло чрез подход, който включва контролиране на апетита в полза на премахването на определени специфични категории храни или ограничаване на порциите. Освен това между храненията всеки ден ще се консумират 1-4 супени лъжици зехтин, както и сироп, приготвен от захарна вода.
Посочено е, особено консумацията на храни, които нямат интензивен вкус, като зеленчуци и зеленчукови пюрета. С изключение на плодовете и закуските, няма други храни, които ще бъдат особено препоръчителни, въпреки че авторът на диетата подчертава значението на храни с нисък гликемичен индекс.
Гликемичният индекс е система за оценка на въглехидратите в храната. В зависимост от този фактор ще се определи как тези храни влияят на нивата на кръвната захар в продължение на няколко часа след хранене. Храните с нисък гликемичен индекс имат ролята да поддържат чувството за ситост след хранене, дългосрочно, тъй като не повишават нивата на глюкоза в кръвта толкова рязко, колкото храната с висок гликемичен индекс.
Диетата Shangri La насърчава включването на храни с по-малко вкус (варен ориз, белтъци и др.) В ежедневните ястия, за да се избегне стимулиране на апетита, което ще бъде последвано от по-висок прием на храна и прием на калории.
Про аргументи
Сред специфичните предимства, споменати от тези, които са спазвали диетата Шангри Ла, са:
- фактът, че не е нужно да се отказвате от любимите си храни
- Диетата не забранява консумацията на определени категории храни, нито включва преброяване на консумираните калории
- Диетата е подходяща и за тези, които не искат или не са в състояние да спортуват
- Диетата е сравнително евтина в сравнение с повечето диетични планове.
Аргументи срещу
Хората с диабет не трябва да консумират захарен воден сироп, но не трябва да пропускат приема на зехтин, ако искат да спазват диетата Шангри Ла.
Не са открити основни рискове за здравето, свързани с диетата Shangri La, при условие, че храните, съдържащи хранителни вещества, витамини, минерали, се консумират балансирано по време на диетата и че трябва да се консултирате с лекар преди да спазвате тази диета. целта да се изключат някои сериозни недиагностицирани здравословни проблеми.
Простата консумация на масло може да бъде доста трудна за някои хора. Освен това не е наистина приятно да се ядат само храни, които нямат твърде интензивен вкус и аромат.
Може да е трудно да се поддържа натрупаното тегло при възобновяване на консумацията на храни с различни вкусове и вкусове.