Диета с вода губите 9 кг за 21 дни! Пост или Дебел

Водата е едно от най-важните вещества, от които се нуждае тялото ви. Вашето тяло се състои от преобладаваща част от водата, така че хидратацията е от съществено значение за възстановяване на баланса. Ако искате да отслабнете бързо и здравословно, опитайте тази невероятна диета на водна основа!

Lean или Fat ви учи как да отслабнете с 9 кг за 21 дни с помощта на водна диета!

Пийте 8 чаши вода на ден!

Тялото ви е съставено от 70% вода. Водата помага на организма да функционира нормално и хидратацията е от съществено значение. Диетолозите препоръчват да пиете вода дори когато не сте жадни, защото когато почувствате жажда, тялото ви вече е дехидратирано. Независимо дали сте на диета за отслабване, диета за угояване или просто искате да поддържате здравето си, правилото за 8 чаши вода на ден остава валидно.

За да се хидратира правилно, се препоръчва да се пият 35 мл вода на килограм тяло. По този начин човек с тегло 70 кг няма същите нужди от хидратация като човек с тегло 45 кг или 90 кг. Трябва да адаптирате приема на вода към нуждите на тялото си, но не можете да консумирате по-малко от 8 чаши вода на ден.

Диетата с обикновена вода дава бързи резултати

Водната диета има ролята да намалява апетита ви и да ви кара да ядете по-малко. В продължение на 21 дни следвайте графика по-долу, яжте малко и често, като се стараете да не надвишавате 1500-2000 калории на ден. Колкото повече излишни килограми имате, толкова повече калории можете да изядете и въпреки това продължавате да отслабвате. Не е нужно да гладувате, просто трябва да създадете калориен дефицит.

Поради много високата консумация на вода, която може да достигне четири литра вода на ден, в зависимост от нуждите на тялото ви, ще усетите как апетитът ви започва да намалява от първите дни на водната диета.

Ето програмата на диетата с плоска вода:

Сутрин на гладно, изпийте голяма чаша обикновена вода със сок от лимон. Тази чаша вода с лимонов сок детоксикира тялото ви, стимулира храносмилането и премахва натрупаните в тялото примеси.
Пийте преди всяко хранене (закуска, обяд и вечеря), две чаши обикновена вода. Важно е да пиете вода на малки глътки, като я разхождате през покрива на устата, за да се хидратира правилно. Не помага да изпиете две чаши вода набързо! Тази първа стъпка е да намалите апетита си и да ви помогне да ядете по-малко по време на основното хранене.
Пийте студена вода, за да ускорите метаболизма си. Студената вода принуждава тялото ви да консумира повече калории в момента, в който я изпиете, за да я доведе до телесна температура. Навикът да пиете студена вода ускорява метаболизма ви.
Намалява консумацията на вода вечер, с наближаването на лягане, за да се избегне събуждането през нощта.

Единствените разрешени напитки през 21-дневната диета с вода са обикновена вода, лимонада без захар (вода с лимонов сок) и зелен чай. Газирани напитки са напълно забранени, дори диетични, но е позволено да се консумират две чаши минерална вода (с киселина) всеки ден.

Да запомня: за да избегнете задържането на вода по време на водната диета, ограничете приема на сол. Избягвайте храни, които съдържат много сол, като гевреци, бутер тесто или продукти за бързо хранене.

диета с 8 чаши вода, диета с вода, диета с обикновена вода