Диета с високо съдържание на протеини и съвети за високо протеинова диета
- Какво е високо протеинова диета ?
- Фазите на високо протеиновата диета
- Предимствата на тази диета
- Недостатъците на високо протеинова диета
Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.
Диетата с високо съдържание на протеини ви позволява да отслабнете, като приемете диета, богата на протеини. Родената през 60-те години тази диета оттогава е била отказана в няколко форми.
Какво е високо протеинова диета ?
Диетата с високо съдържание на протеини препоръчва консумацията на храни, богати на протеини. Позволява бързо отслабване, но което трябва да бъде последвано от лекар, за да се ограничат недостатъците и наддаването на тегло.
Тази диета принуждава тялото да черпи от запасите си от мазнини, за да даде на тялото нужната енергия:
- Храната ни се използва предимно за да даде енергия на тялото ни да функционира. Като част от традиционната диета, тази енергия идва първо от въглехидратите, след това от липидите и накрая от протеините. Като част от високо протеиновата диета, този ред е обърнат.
- Тялото е лишено от част от въглехидратите и мазнините защото те представляват съхраняваща се енергия под формата на мазнини. По този начин тялото трябва да използва запасите от мазнини, за да функционира и то не се съхранява.
- Енергията се внася в тялото под формата на протеин: протеините поддържат мускулите. Въпреки това, мускулната маса трябва да бъде спестена по време на всяка загуба на тегло: трябва да губите мазнини, а не мускули !
Диетата с високо съдържание на протеини продължава няколко дни и се основава на:
- диета, богата на протеини: постно месо, риба, зелени зеленчуци, постни млечни продукти, масло;
- диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини: тесто, ориз, хляб.;
- усвояването на хранителни добавки: витамини, минерали, незаменими мастни киселини.