Диета с високо съдържание на протеини фаза 2 DietPro-System - DietPro-System
Идеални рецепти за вкусни протеинови диети
Палачинка от доматен босилек
Съставки
- 1 до 2 сашета с протеин DietPro-System Pizza - 80 мл студена вода (160 за 2 сашета) - 2 домата - 3 черни маслини без костилки - 2 чаени лъжички зехтин - пресен босилек, ситно нарязан - 2 щипки органично "добро настроение "коктейл от подправки
Подготовка
Разтворете тестото за хляб DietPro-System с вода и го разстелете с помощта на шпатула в незалепващ съд за пай за фурна или върху хартия за печене, поставена в съд за пай. Печете при 180 ° C за 15 минути. Набодете тестото, ако втаса. (или сложете сух боб, който да извадите в края на готвенето)
Нарежете доматите на тънки филийки и ги отцедете.
Нарежете маслините на тънки ивици.
Поставете доматите, маслините и босилека върху питата и варете още 10 минути. Добавете подправките и зехтина и сервирайте.
Пълнени артишок върху фонд
Съставки
- 1 DietPro-System протеиново саше с гъбен омлет - 110 мл студена вода
- 100 г гъби с твърдо копче - 1 супена лъжица соев крем за готвене
- 2 с.л. чаена лъжичка зехтин - 3 до 4 замразени дъна от артишок - 1/2 скилидка чесън
- сол според удобството
Подготовка
Пригответе дъното на артишок във вряща вода или пара, докато омекне.
Междувременно нарежете гъбите на ивични ивички и кайма чесъна.
В тиган задушете чесъна на силен огън в зехтина и добавете гъбите, варете, докато гъбите станат златисти. Поставете огъня.
Разтворете омлета от гъби DietPro-Sytem с вода и добавете соевия крем, изсипете този препарат върху гъбите. Разбърквайте редовно, за да се образуват бъркани яйца.
Когато дъната на артишок са сварени и отцедени, ги гарнирайте с горещата гъба.
Кимион суфлеСъставки
- 1 пакетче протеин от сирене DietPro-System - 110 мл студена вода - 2 белтъка - 2 щипки настърган пармезан (около 15 г) - кимион
- Сол според удобството
Подготовка
Смесете сашето с омлет от сирене DietPro-System във вода с помощта на бъркалка. Добавете кимиона и солта.
Разбийте здраво белтъците до твърд сняг, след което внимателно ги сгънете в омлетния препарат. Изсипете пянестата смес в 2 незалепващи форми за фурна и поръсете с пармезан. Печете 15 минути при 180 ° С. Сервирайте горещо.
Бъркани яйца с билкиСъставки
-1 DietPro-System омлет протеиново саше с билки
-120 мл вода
-2 с.л. чаена лъжичка petit suisse 3,9% мазнини
-1 яйчен белтък
-2 щипки подправки "добър хумор"
Подготовка
Разбъркайте сместа от омлет DietPro-System с 120 мл вода и белтъка. Добавете дребната суиса и подправките. Гответе в бейри-мари, като разбърквате редовно, докато се постигне желаната консистенция.
Картофено пюре със спанакСъставки
- 1 DietPro-System протеиново саше картофено пюре
- 100 мл гореща вода
- 100 г бебешки листа спанак (или 100 г листа, нарязани на ивици)
- 1 домат
- 1 порция от 20 г леко сирене с чесън и фини билки
- 2 с.л. оцет от шери
- 1 малка скилидка смлян чесън (или замразен еквивалент)
- 1. чаена лъжичка зехтин
- сол според удобството
Подготовка
Отстранете кожата от домата, след като го кипнете за няколко минути.