Диета с варени моркови • Здравейте Яш •
Диета с варени моркови е идеален, ако искате да загубите в тегло. Между другото, за a диета храна с a намален калориен прием, моркови те са перфектни! Те имат малко калории и много витамини, които ви помагат да отслабнете, плюс хранителните вещества, от които се нуждаете.
Морковите са отлична храна за отслабване. Те имат малко калории и много хранителни вещества. Чаша сурови моркови има само 50 калории, т.е. 3% от препоръчителния дневен калориен прием (за диета от 1500 калории). Ако искате да знаете как бързо да отслабнете, намалете дневния си калориен прием на 1200 калории и пак ще можете да консумирате чаша моркови!
Диетата с варени моркови ще ви помогне да промените вкусовете си. Същата порция моркови, но варени, има повече калории (54 калории на чаша), докато консервираните моркови имат до 37 калории на чаша.
Морковите имат много витамини, които ви помагат да отслабнете и много минерали и хранителни вещества. Витамин А ви помага много да отслабнете. Без значение какъв вид моркови сте избрали да ядете (бели, оранжеви, лилави), тези корени осигуряват за един час, до 400% от препоръчителния дневен прием на витамин А. Ако изберете диета с варени моркови, имате до 532% витамин А.!
Вашето тяло превръща витамин А от храната в съединения, наречени ретиноиди, които взаимодействат с клетките и тъканите. Някои форми на витамин А влияят върху растежа на мастната тъкан. Е, как бързо отслабвате? С диета от варени моркови, която противодейства на образуването на мастни натрупвания и предотвратява затлъстяването, показват проучвания, цитирани от Live Strong. Витамин А е перфектен в една ефективна диета, която намалява обиколката на корема.
Също така според проучвания хората, които трябва да отслабнат, имат по-малко витамин А в тъканите, така че яденето на моркови може да помогне на вашите клетки да работят оптимално.!
Морковите имат и други витамини, които ще ви помогнат да отслабнете. Морковите съдържат фибри (14% от дневната нужда в чаша сурови моркови и 18%, ако опитате диетата с варени моркови). Както знаете, фибрите ви помагат да отслабнете, особено ако се храните по-бавно и дъвчете повече храна. Следователно, ефективната диета може да има нисък прием на калории, ако ви помага да бъдете сити.
Морковите също имат витамин С, който ви помага да изгаряте повече мазнини по време на тренировка. Според проучвания възрастните, които нямат достатъчно витамин С в организма, консумират до 25% мазнини, докато спортуват. Ако ядете сурови моркови, имате 12% от препоръчителната дневна доза витамин А и ако изберете диета с варени моркови, имате 10%.
Най-здравословните варианти, ако искате ефективна диета, са суровите моркови и варените моркови. Диетата с варени моркови е опция, но също толкова добре, можете да направите моркови във фурната или на скара. Избягвайте обаче консервираните моркови, тъй като те са с високо съдържание на натрий и въпреки че не ви омазняват, те „помагат“ да задържате вода в тялото си.
Можете да приготвите морковите с малко зехтин и розмарин, във фурната или на скара. Можете да сложите настърган морков с канела в пудинга от овесени ядки за закуска. Или можете да смесите моркови, кокосово мляко, протеини на прах, ванилия и канела или индийско орехче в блендер, за да получите сладко, хладно и здравословно смути, което идеално имитира вкуса на морковената торта.!