Диета с варени картофи
Искате ли да отслабнете лесно и бързо? Диетата с варени картофи може да ви помогне да отслабнете с 5 килограма само за 4 дни. За да бъде възможно най-ефективна, би било препоръчително да комбинирате тази диета с упражнения и да избирате само естествено отглеждани картофи.
Ползи от картофи - Въпреки че се казва, че тези зеленчуци ви напълняват, варените картофи не съдържат много калории. Освен това те съдържат много хранителни вещества и витамини от група В, витамин С, фибри и калий. В диетата с картофи не трябва да ядете този зеленчук стриктно. Можете също да ядете пиле, риба, кисело мляко, извара и плодове.
За да имате още по-приятен вкус, сварете картофите в корите им, поръсете ги с лимон и различни билки, като мента, кимион, розмарин, индийско орехче и чесън.
Месеци - Закуска: чаша чай или кафе без захар, парче 25 грама обезмаслено сирене и а картофи варени
Обяд: купа картофена супа и маруля, поръсена с малко зехтин и лимон
Вечеря: едно твърдо сварено яйце, две картофи сварете салата от краставици с домати.
Вторник - Закуска: чаша чай или кафе без захар, купа картофено пюре, приготвена с малко обезмаслено мляко
Обяд: два варени картофа и риба на скара
Вечеря: купа картофена супа
Сряда - Закуска: чаша чай или кафе без захар, два варени картофа и чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: два варени картофа, твърдо сварено яйце и маруля
Вечеря: две картофи кипене и чаша нискомаслено натурално кисело мляко
Четвъртък - Закуска: чаша чай или кафе без захар, два варени или печени картофа и твърдо сварено яйце
Обяд: два варени картофи, 125 грама варено пиле и маруля
Вечеря: картофена салата и чаша със 125 грама обезмаслено натурално кисело мляко
Петък - Закуска: чаша чай или кафе без захар, варен или печен картоф и банан.
Обяд: купа картофи и салата от зеленчуци
Вечеря: две картофи във фурната с гъби