Диета с варени яйца - свалете 7 кг за 7 дни

Много хора, особено тези от нежния пол, непрекъснато търсят бързи решения за отслабване. Независимо от причината зад желанието да загубите излишни килограми, независимо дали говорим за здравословни проблеми или желание за хармонично телосложение, когато избирате диета, трябва да се уверите, че тя не ви поставя здраве в опасност.

Напоследък говорим за някои от тях най-популярните и ефективни диети за отслабване, които не застрашават вашето здраве и които ще ви помогнат да достигнете идеалното си тегло. И тъй като информацията днес тече с удивителна скорост, става все по-трудно да бъдете в крак с всичко. Друга диета, придобила популярност и слава напоследък, е диета с варени яйца, което също е влязло в грациите на диетолозите. Лесно е да се проследи, евтино и резултатите са бързи.

Диета с варени яйца: как да отслабнете лесно и бързо

Както вероятно знаете, загубата на тегло е невъзможна без намаляване на дневния калориен прием и интегриране на физическата активност във вашия начин на живот. Намаляването на броя на консумираните калории обаче никога не трябва да бъде драстично, за да се лиши тялото от основни хранителни вещества, за да функционира оптимално.

Тялото се нуждае от значителен брой калории, за да извършва правилно всички свои процеси. Когато го намаляваме за ограничен период, намаляваме и количеството хранителни вещества, предоставяни на организма, а това може да застраши здравето ни и да отслаби функционирането на метаболизма.

Диетата с варени яйца очевидно има яйца като основна съставка. Тази диета се състои от значително намаляване на броя на консумираните калории и е предназначена за бързи резултати, а не за дългосрочно отслабване.

Яйцата са чудесна храна, съдържат много хранителни вещества и голямо количество протеини. Консумирайки ги, ще осигурите на тялото всички хранителни вещества и витамини, от които се нуждае.

Яйцата съдържат витамини, минерали, здравословни мазнини, хранителни вещества и протеини. Само едно яйце съдържа витамини B12, B2, A, В5, Е.В siВ D. Освен това съдържа почти всички основни минерали, като напр желязо, цинк, калций, магнезий, калий, фосфор,В селенВ и фолиева киселина.

По обичайния начин, едно яйце има между 60-70В калории,В 6g протеин, 5g мазнини и малки количества въглехидрати.

Въпреки че сумата от холестерол значителна е, 185 mg/унция, изследванията показват, че диетите, чиято основна храна са яйцата, спазвани за кратък период от време, няма да допринесат за значително повишаване на нивата на холестерола.

Диета с варени яйца: диетичен план за 7 дни

Един от най-важните аспекти при спазването на тази диета е хидратацията. Пийте поне 8 чаши вода на ден. По този начин ще помогнете на тялото да елиминира ефективно токсините и ще подпомогнете храносмилането.

Правилата на диетата с яйца са много прости. Ще следвате предварително дефинирано меню в продължение на 7 дни, но не повече!

Закуска: 2 варени яйца, един цитрусов плод;

Обяд: плодове и 2 филийки пълнозърнест хляб;

Вечеря: пиле (варено или на скара) и салата;

Закуска: 2 варени яйца, един цитрусов плод;

Обяд: пиле (варено или на скара) и маруля;

Вечеря: 2 варени яйца, салата и 1 портокал;

Закуска: В 2 варени яйца, цитрусов плод;

Обяд: прясна извара, 1 домат, 1 филия пълнозърнест хляб;

Вечеря: пиле (варено или на скара) и салата;

Закуска: В 2 варени яйца, цитрусов плод;

Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци;

Вечеря: риба и салата на скара;

Закуска: В 2 варени яйца, цитрусов плод;

Обяд: пиле (варено или на скара) с варени зеленчуци и доматена салата;

Как да сварите яйце като книга

Добавете яйца в тенджера със студена вода. Важно е нивото на водата да покрива напълно яйцата.Врийте водата и от момента, в който започне да кипи, оставете яйцата за още 10 минути (или по-малко, ако искате жълтъкът да е мек). Изгасете огъня и източете водата, след това напълнете тенджерата със студена вода. Уверете се, че всяко яйце има пукнатина. Оставете яйцата в студена вода за 10 до 30 минути. Това ще улесни лесното почистване.

Също така е много важно да не съхранявате яйца в пластмасови съдове, особено ако са горещи.

Предимства и недостатъци

Яйчната диета има няколко важни предимства:

лесно е да се следва;
яйцата са сред любимите храни на повечето хора;
няма да се налага да инвестирате много време в приготвянето на ястия;
яйцата са особено хранителни;
поради големите количества протеини, чувството на глад няма да се усети остро, а изгарянето на мазнините ще се ускори;

Също толкова важно е да знаете недостатъците, за да можете да вземете информирано решение:

Диетата е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и това може да доведе до дискомфорт, като виене на свят, гадене и главоболие, особено в първите дни на диетата;
включва консумация на ограничена категория храна;
няма да можете да следвате програма за обучение;
яденето на големи количества яйца може да причини метеоризъм, запек и лош дъх;
осигурява краткосрочни резултати; има много голям шанс, че след като диетата приключи, ще напълнеете, ако се върнете към предишните хранителни навици;

Диета с варени яйца то е предназначено да ви помогне да достигнете идеалното си тегло, но не и да го поддържате. След приключване се препоръчва постепенно да се върнете към редовна, но здравословна диета, която включва протеини, много зеленчуци и здравословни мазнини.