Диета с варени яйца - отслабнете до 10 кг за две седмици
Ако искате да отслабнете и да сте годни за лятото, диетата с варени яйца може да е решението. Можете да отслабнете с 10 килограма за две седмици, като следвате проста и балансирана диета.
Яйчната диета е една от най-ефективните диети. Резултатите са видими, бързи, отслабвате ефективно и ви помагат да поддържате форма, при условие че поддържате балансирана диета дори след края на двете седмици диета.
Каква е диетата с варени яйца?
Името на диетата идва от факта, че в продължение на две седмици ще започвате всеки ден с две варени яйца за закуска. Те ще ви осигурят енергия, протеини и здравословни мазнини за добър старт на деня. Всеки ден трябва да консумирате между 1,5 и 2 литра вода и да не се отклонявате от диетата. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че отслабването е бързо и ефективно.
Диетата с варени яйца е доста ограничителна, така че ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да говорите с лекар, преди да започнете да я спазвате.
Първата седмица
Месеци:
закуска - 2 варени яйца и портокал/присадка (или който и да е цитрусов плод)
обяд - 2 варени или печени сладки картофи и 2 ябълки
вечеря - зеленчукова салата и пиле на скара
Вторник:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - салата от зелени зеленчуци и пиле
вечеря - зеленчукова салата, портокал и 2 варени яйца
Сряда:
закуска - 2 варени яйца и портокал
Обяд - филия нискомаслено сирене, домат и варен или печен сладък картоф
вечеря - зеленчукова салата с пиле
Четвъртък:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - плод по ваш избор
вечеря - зеленчукова салата с пиле на пара
Петък:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - порция зеленчуци на пара и 2 варени яйца
вечеря - рибна салата на скара.
Събота:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - плод по ваш избор
вечеря - зеленчуци на пара и пиле
Неделя:
закуска - 2 яйца и портокал
обяд - салата от домати, зеленчуци и пиле на пара
вечеря - зеленчуци на пара
Втората седмица
Месеци:
закуска - 2 варени яйца и цитрусов плод
обяд - зеленчукова салата с пиле на скара или на пара
вечеря - портокалова, зеленчукова салата и 2 варени яйца
Вторник:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - 2 варени яйца със зеленчуци на пара
вечеря - зеленчукова салата с риба на скара
Сряда:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - зеленчукова салата с пиле
вечеря - портокал, зеленчукова салата, 2 варени яйца
Четвъртък:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - зеленчуци на пара, филия нискомаслено сирене и 2 варени яйца
вечеря - зеленчукова салата с пиле на скара или варено
Петък:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - зеленчукова салата със сардини
вечеря - зеленчукова салата с 2 варени яйца
Събота:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - зеленчукова салата с пиле
вечеря - плод по ваш избор
Неделя:
закуска - 2 варени яйца и портокал
обяд - зеленчуци на пара и пиле
вечеря - зеленчуци и пиле на пара.
Странични ефекти и противопоказания
Като такава ограничителна диета, тя може да причини замайване, физическа слабост, главоболие и храносмилателни разстройства. Ако приемате витаминни и минерални добавки, можете да помогнете на тялото си да преодолее по-лесно двете седмици. Ако се почувствате зле, спрете диетата и незабавно посетете лекар.
Ако страдате от някакво заболяване или имате отслабена имунна система, не трябва да спазвате тази диета. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете диетата си.
В допълнение към храните, препоръчани в менюто, са напълно забранени и други храни като хляб, сладки или пържени храни. Ако пиете кафе или чай, те ще бъдат неподсладени.
В зависимост от първоначалното тегло и метаболизма, можете да свалите до 10 килограма за две седмици. Препоръчително е връщането към нормалното хранене да става постепенно, за да се избегне повторното натрупване на загубени килограми.
Не се препоръчва спазването на диетата два пъти подред. Направете почивка за поне месец и след това възобновете, ако искате да отслабнете.