Диета с варен картоф - свалете 3 килограма на седмица
Сварени и ядени охладени, картофите могат да се превърнат в надежден съюзник в борбата срещу излишните килограми.
Варените (или печени) картофи имат само 80 калории на грам и съдържат само устойчиво нишесте, несмилаемо диетично влакно.
Варените картофи, без добавяне на масло или други мазнини, са богати на витамини, минерали (особено калий, фосфор и витамини от В-комплекса) и фибри, които подпомагат чревния транзит и ни дават това чувство на ситост.
Приготвени без масло, сметана или олио, варените картофи могат да бъдат основен елемент в диетите. Картофите не трябва да отнемат повече от 25 минути за готвене. Така картофеното нишесте се превръща в бавни захари, лесно усвоими от организма.
Диетата с варени картофи ви помага да свалите 3 килограма седмично.
→ Варените картофи ще се варят с черупки и ще се ядат охладени
→ Солта ще бъде заменена с пресен лимонов сок и различни билки
→ Консумирайте 2 литра обикновена вода на ден
При диетата с варени картофи денят може да започне с неподсладено кафе или билков чай.
Месеци
Закуска: парче сирене (25 гр.) Без мазнина; 1 варен картоф
Обяд: купа картофена супа; маруля с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце; 2 варени картофа; салата от краставици с домати, зехтин и лимонов сок
Вторник
Закуска: купа картофено пюре, покрита с малко обезмаслено мляко
Обяд: 2 варени картофа; риба на скара (175 гр.)
Вечеря: купа картофена супа
Вареният и охладен картоф помага за отслабване
Сряда
Закуска: 2 варени картофа; 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко (125 гр.)
Обяд: 2 варени картофа; 1 твърдо сварено яйце; маруля с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок (няколко капки)
Вечеря: 2 варени картофа; 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко (125 гр.)
Четвъртък
Закуска: 2 варени картофа; 1 или твърдо сварено
Обяд: 2 варени картофа; диво пиле (125 гр.); маруля с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок
Вечеря: салата от варени картофи; 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко (125 гр.)
Петък
Закуска: 1 варен картоф; банан
Обяд: купа с картофена храна; салата от зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок
Вечеря: 2 варени (или печени) картофа с гъби на скара
Събота
Закуска: 2 варени картофа; 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко (125 гр.)
Обяд: купа картофена салата; варено пиле (125 гр.); 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко (125 гр.); маруля с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок
Вечеря: 2 варени картофа; 2 супени лъжици извара без мазнини
Неделя
Закуска: 1 варен (или печен) картоф; обезмаслено краве сирене (25 гр.)
Обяд: 2 варени картофа; пиле на скара (125 гр.) или риба на скара (175 гр.); маруля с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок
Вечеря: 2 варени картофа; купа зеленчукова салата (варена, запечена).