Диета С този план на менюто отслабвате - в зависимост от вашия тип фигура
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малко са жените, които са напълно доволни от телата си. Всеки има свои собствени малки проблемни области. И затова няма една диета, която да работи за всички. Само ако знаете вашия тип тяло, ще разберете как трябва да промените диетата си, за да отслабнете ефективно. Обясняваме как точно трябва да съберете храната си и ви даваме примери за възможни ястия. Моля, обърнете внимание: Препоръчителното количество калории на ден е насока, която в крайна сметка зависи от телесното ви тегло и височина.
Фигура тип круша
Раменете и горната част на тялото са склонни да бъдат тесни, докато напълнявате, главно бедрата, бедрата и задните части. За да отслабнете, намалете количеството мазнини в храната си и яжте повече салати и постни протеини, тъй като тялото изгаря повече калории при обработката на протеини.
Вашият хранителен план:
Общо количество: 1500 калории/ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разделена на: 750 калории от въглехидрати, 375 калории от протеини и 375 калории от здравословни мазнини
Закуска: Каша с банан
По обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб със сурови зеленчуци, напр. Моркови или целина
Вечеря: Цветна салата с пиле на скара и извара
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фигура тип ябълка
Имате силно, доста заоблено тяло и сравнително тесни ръце и крака. Ако напълнеете, то най-вече по корем. Здравословните мазнини са идеални за вас, тъй като те ще ви заситят в дългосрочен план и няма да изпитвате апетит към храна. Това би било например авокадо, ядки или сьомга. От друга страна, трябва да намалите малко въглехидратите, тъй като видовете ябълки обикновено имат доста високо ниво на кръвна захар.
Вашият хранителен план:
Общо количество: 1500 калории/ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разделена на: 600 калории от въглехидрати, 525 калории от здравословни мазнини, 375 калории от протеини
Закуска: Бъркани яйца със спанак и постна шунка
По обяд: Цветна салата с пиле, авокадо и варено яйце
Вечеря: Печен картоф с броколи и пържола
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки