Размер на роклята e 36 Ето как Северин има размера на мечтите си; e постигнато
Много жени знаят това: събитие ги изхвърля от релсите, те започват да наддават на тегло. Но как да се измъкнеш от него? Северин разказва историята си тук.
След катастрофа с езда, на Северин е забранено да спортува и качва 15 килограма. Тя е нещастна, погребва се вкъщи, носи само черни дрехи, всеки опит за отслабване се проваля. Тогава тя се учи от ментален треньор да надхитри себе си.
По-рано тя можеше да яде това, което искаше, без да напълнява - „и аз също обичах да правя това“, казва Северин Вениг (36) от Берингерсдорф близо до Нюрнберг. „Вечер обичах да пирувам с картофено пюре и кокалчета с приятели в пивоварната.“ Тънката й тайна тогава: спорт. От детството консултантът по мениджмънт кара и джогира през гората всеки ден. Така тя я държеше без никакви строги диети Сън размер 36.
Всичко започна с катастрофа с езда
Но след това през 2014 г. катастрофата с ездата: Тя пада тежко на земята. Диагнозата: болезнено разкъсване на кръстосани връзки. „Бях извън строя почти една година поради подуване, операция и последвала рехабилитация.“ Спортът не може да се говори, но апетитът остава: Северин продължава да се храни сърдечно. Пред телевизора тя хапва сандвичи с дебело сирене и кисело мляко.
„Дълго време не бях сигурен колко спечелих.“ Когато майка й й изпрати снимка на съвместно пътуване, тя беше шокирана: „Просто си помислих: О, Боже, това ли съм аз?“
„Почувствах се като провал“
Шок, но все още не я събужда. Тя е тъжна, съжалява за себе си - и от отчаяние яде повече. „Свивах се все повече и повече вкъщи, хванах се във разочароваща спирала.“ Ако излезе навън, тя се крие зад черни, широки върхове. Любимите ви червени рокли се плъзгат далеч назад в килера.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Междувременно тя опитва екстремни радикални диети, например само лъжица зелева супа в продължение на една седмица: „Това донесе краткосрочен успех“, признава Северин, „но след това гладът беше още по-голям. Гадният йо-йо ефект ме хващаше отново и отново. И още повече ме натъжи, защото се провалих. "
Спасяването на Северин: ментален треньор
Когато случайно се срещна с менталния треньор Себастиан Исерщед на парти през лятото на 2016 г., тя вече ядеше от размер 36 до размер 44. Той казва: „Вие стоите по свой собствен начин. Ще ви покажа как да надхитрите себе си. “Седмица по-късно тя седи в неговата работилница, озаглавена„ Отслабването започва в главата “. „Там се научих наистина да си поставям много конкретна цел“, казва Северин.
Вместо: „Искам да отслабна“, тя написа, че на 1 март 2017 г. отново иска да се впише в любимата си червена рокля в размер 36. Трябва да си представите как точно изглежда, какво ще прави в роклята си, какви емоции ще изпитва. Чрез това упражнение за ментално кино тя здраво закрепва целта си в подсъзнанието. „Това всъщност беше мотивиращият стартов изстрел“ за здравословно отслабване, казва тя днес.
Тя също започва да води дневник за храна. „Така разбрах, че ям твърде обилни закуски. И от мъка, не защото съм гладна. ”Отсега нататък Северин се пита преди всяко хранене: Наистина ли съм гладна? Ако не, ако става дума повече за чистото удоволствие от яденето, тя първо изпива чаша вода и изчаква няколко минути. Ако гладът все още е налице, тя яде ябълка. „Оттогава винаги съм го държал в дамската си чанта като помощник при спешни случаи - казва тя, - след вода и плодове желанието обикновено изчезва“.
„Хипнозата ми помага да постоянствам“
И как тя поддържа това в дългосрочен план? „Нищо не е забранено, казва Северин,„ Просто днес се храня много по-съзнателно. “И тя държи целта си здраво предвид:„ Всяка вечер се чувствам удобно, слушам MP3 от хипноза от Себастиан - докато интернализирам целите и успехите си “, Казва Северин. „Положителна почивка, само за мен. Това ми дава самочувствие и ме мотивира. "
Вечер след вечер тя си представя да ходи в най-красивата си червена рокля, да се смее, да е щастлива - и да си казва: „Нищо не може да ми попречи да постигна целта си! През март се чувствам привлекателна, силна и весела. “Тя проследява и своята Щастлива тайна:„ Винаги съм обичала спорта - сега физическата ми сила я няма и затова се чувствам зле! “
Рокля размер 36 е все по-близо и по-близо
Тя започва отново да кара, записва час по танц на пилон като алтернатива на джогинга, което вече не е добре за наранения й крак. - Накрая отново се изпотих - каза щастливо Северин. И тя вече постигна целта си през февруари 2017 г. и я запази оттогава: размер 36!
А какво да кажем за пируване? „Картофеното пюре и хлябът със сирене са задължителни!“, Смее се Северина. „Тези, които не се отдават на себе си, стават нещастни и отново стават жертва на йо-йо ефекта. Забраните ви поставят под натиск и ви карат да се чувствате като провал, ако предприемете грешни стъпки. Научих от Себастиан: отслабването с положителни чувства може да бъде забавно. Насладата е нещо красиво! "
На следващата страница ще разберете кои конкретни съвети използва Северин за постигане и поддържане на мечтаното тегло!
5-ти най-важните съвети за ментален треньор на Северин:
1. Погрешно схващане: Определена храна ви дебелее
Не, сумата има значение! Забраните блокират радостта и мотивацията. Ако не се придържаме към вътрешната забрана, се чувстваме зле. Насладата е важна - отпуска.
2. Заблуда: Колкото по-бързо, толкова по-добре
Отслабването започва в главата ви! Дългосрочният успех е възможен само ако отделите време и си поставите реалистични цели - тогава няма стрес или чувство на разочарование.
3. Погрешно схващане: Страданието е част от отслабването
Гладът поради прекомерно въздържане във фазите на отслабване е причината номер 1 йо-йо! Трябва да ядем, когато сме гладни. Важно е да поставите под въпрос колко сте гладни и да вземете съзнателни решения какво да ядете.
4. Погрешно схващане: "Мразя спорта"
Човекът по природа е животно на движение. Не всеки обича да джогира и не е задължително. Има много спортове. Независимо дали спортувате с топка, разходка в есенната гора или градинарство - всеки ще намери полезни видове упражнения за себе си.
5. Погрешно схващане: "Аз съм губещ"
При многократни йо-йо преживявания самочувствието страда. Много хора виждат само планината от неуспехи и са строго осъдени. Моят съвет: нарисувайте добро бъдеще с положителни думи и чувства: По-добре „Чувствам се красива“, отколкото „Вече не искам да се чувствам грозна“.
Страдате ли и от постоянен апетит? В нашата галерия с картини ще намерите 10 съвета срещу досадни желания:
Нашият журналист Naturally Nadine е събрал допълнителни полезни съвети за здравословна и успешна промяна в диетата. Всичко за диетите ще намерите и на нашите тематични страници.