Диета с тестени изделия - как да ги приготвите, за да не напълнеете
Диета с тестени изделия ... дори и да звучи странно, тестените изделия могат да бъдат интегрирани в диета за отслабване. Когато се опитвате да отслабнете, борбата с въглехидратите става най-важна. Дълго време макароните имаха негативен имидж, що се отнася до загуба на тегло, обаче, консумирани в умерени количества, тестените съдържат много хранителни вещества, могат да задоволят чувството на глад и не съдържат много калории.
Ако премахнете любимите си храни от диетата си, в крайна сметка ще ги искате все повече и повече. И когато хванете сърцето си за зъби и ги консумирате, обикновено не можете да спрете и количеството става все по-голямо и по-голямо. Така че, ако харесвате тестени изделия, няма нужда да се въздържате от консумацията им. Можете да се поглезите от време на време с малка порция, за да не пропуснете любимата си маркировка.
Препоръчва се пълнозърнеста паста
Когато готвите рецепта за паста, която има нисък калориен брой, е важно да изберете пълнозърнести тестени изделия, но внимавайте с размера на порцията. 100 г варени тестени изделия са еквивалент на около 300 калории. До тестената порция можете да добавите зеленчуци (домати, броколи, гъби, чушки), варени или пресни, за прием на хранителни вещества.
Приготвяне на тестени изделия
- На първо място е важно купата, в която ще се готвят макароните, да е достатъчно голяма и количеството вода да е достатъчно. Около 100 г паста изисква 1 литър вода;
- Солта помага за овкусяването на пастата и се добавя малко преди водата да започне да кипи (около 7 g на литър вода).
- За да избегнете ситуации, когато макароните се прилепват една към друга, след като заврят, ги изплакнете.
- Сосът не трябва да се използва в много големи количества (препоръчва се прост доматен сос)
Диета с тестени изделия
Диетата с паста е добър избор, ако искате да отслабнете бавно и здравословно.
Закуска: билково кафе/чай и плод.
Обяд: пилешки гърди с варени зеленчуци.
Вечеря: варени пълнозърнести тестени изделия и печени зеленчуци.
Закуска: тост с конфитюр без захар и билков чай или кафе.
Обяд: печена риба със зеленчуци.
Вечеря: кафяв ориз с тиквички и зеленчуци на пара.
Закуска: билков/зелен чай и плод.
Обяд: прясно сирене и зеленчуци.
Вечеря: паста с домати и варени зеленчуци.
Закуска: Тост с конфитюр без захар и билков чай или кафе.
Обяд: Пилешки гърди с варени зеленчуци.
Вечеря: Паста с грах и варени зеленчуци.
Закуска: Тост с конфитюр без захар и билков чай или кафе.
Обяд: Пилешки гърди на скара и варени зеленчуци.
Вечеря: Паста с малко чесън и варени зеленчуци.
Всеки ден по време на лека закуска можете да консумирате чаша натурален плодов сок. Ако страдате от някакво заболяване или сте подложени на медицинско лечение, не изпробвайте никаква диета без препоръка на специалист.
макаронени изделия, макаронени диети, пълнозърнеста макаронена диета, макаронени диети
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.