Диета с тако рецепти - Новини Яш
Откажете се от хляба, като приемете диета с рецепти за тако. Пригответе вкусни ястия със зеленчуци и салати, за да загубите няколко излишни килограма. Според създателите на диетата тако, изядено на закуска или преди лягане, може да помогне за балансиране на калориите от нездравословни закуски.
Рецепти тако на скара със зеленчуци
Не е нужно да се притеснявате за калориите, ако решите да промените храненето си. Опитайте тази рецепта за тако за дните, когато не ви се иска или имате време да приготвите по-сложно меню. Нарежете патладжан, няколко чушки, лук и тиквички на средни кубчета. Пригответе скарата или запържете зеленчуците в тиган с малко растително масло. Подправете съставките с малко чесън, риган, червен пипер, сол и черен пипер. Изсипете малко зехтин върху салатата, за да получите желаната текстура. Поставете супена лъжица зеленчуци в тако. Ако искате можете да украсите ястието с малко фета.
Рибата е основна съставка за нискокалорична диета. Тези рецепти за тако ви учат как да намалите количеството червено месо във вашата диета. Специалистите за отслабване не ви задължават към определен вид риба. Можете да изберете сьомга, риба тон или други видове риба на скара или консерви. Комбинирайте тази съставка с царевица, чери домати и други пресни зеленчуци. Пригответе здравословен дресинг с оцет или обезмаслена майонеза. Напълнете две токчета с тази смес за обилна закуска или обяд.
Рецепти за тако с кайма
Поканете приятелите си на вкусна вечеря. Пригответе тако с кайма. Изберете мляна пуйка или свинско месо в зависимост от вашите предпочитания. В първата фаза запържете месото в малко растително масло и нарязан лук. Когато месото се запържи наполовина, добавете малко сол, черен пипер, чесън, червен пипер, риган и други подправки, които предпочитате. В допълнение към месото, добавете лук, чушки, сладки домати. Ако обичате прости закуски, намалете броя на съставките. От друга страна, ако обичате да експериментирате, струва си да комбинирате различни храни и подправки за симфония от вкусове.
Така с пиле и домати
През лятото, когато има възможност да изберете бързи и вкусни ястия, вместо да прекарвате часове близо до фурната, струва си да опитате тези рецепти за тако. Този път сварете няколко домата в гореща вода за 3-4 минути. Втората фаза е да запържите пилешките гърди в малко растително масло. Извадете месото от тигана след 6-7 минути. В същия тиган сложете малко олио, няколко филийки лук и чушка. Добавете малко лимонов сок, накрая превърнете филиите месо в сместа. Нарежете пилето на филийки, след което сложете лъжица от съставките в петите.
Така с гъби Портобело
Заменете месото с вкусни гъби в тези рецепти за тако. Комбинирайте хранителни вещества, богати на хранителни вещества и витамини, с тази основна съставка за здравословна диета. През първата фаза нарежете 2-3 чушки на тънки филийки. Запържете филийките с малко лук в тиган с растително масло. Оставете тигана настрана. В друг тиган запържете за 2-3 минути 4 гъби portobello, нарязани на филийки. Овкусете гъбите с малко сол. Добавете супена лъжица от всяка смес към петите. Залейте ястието с гуакамоле или доматен сос в зависимост от вашите предпочитания.