Диета с пшенични трици отслабвате лесно и оставате
Диета с пшенични трици: отслабнете лесно и останете
Диетата с пшенични трици се препоръчва само ако искате да отслабнете и да поддържате теглото си. Е, звучи интересно, не?
Знаете коя е най-добрата част от тази диета: не гладувайте, не застрашавайте здравето си и не правете големи жертви.
Как пшеничните трици ви помагат да отслабнете
Пшеничните трици съдържат най-голямо количество фибри. Вече знаете, че ако искате да отслабнете, пълнозърнестите храни трябва да се ядат редовно. Тези пълнозърнести храни не са нищо друго освен трици, т.е. външните черупки на пшеничните зърна, където има най-висока концентрация на витамини, минерали и хранителни вещества.
Това, което остава след отделянето на външната обвивка от сърцевината, се изчерпва с полезни вещества и се използва за получаване на пшенично брашно, което по-късно се използва за получаване на хлебни изделия, сладкиши и тестени изделия.
Пшеничните трици съдържат диетични фибри, които бързо задоволяват чувството ви за глад, но в същото време подобряват храносмилането ви. Така че, можете да се сбогувате със запек, подуване на корема и лошо храносмилане, т.е. храносмилателни разстройства, които ви пречат да отслабнете.
След като ядете пшенични трици, ще забележите, че вече не можете да ядете всичко от чинията, което означава, че спестявате значителен брой калории при всяко хранене. Пшеничните трици действат като гъба, като абсорбират част от лошите мазнини и спомагат за елиминирането им от тялото.
Също така пшеничните трици предотвратяват усвояването на други нездравословни мазнини в тялото, което означава, че няма да се образуват нови мастни натрупвания. Вместо това, за да има енергия, тялото бавно ще изгаря съществуващия мастен слой. И ето как фибрите в пшеничните трици стартират цяла верига от процеси, предназначени да ви помогнат да отслабнете.
Как да ядем пшенични трици за отслабване
Въпреки че първото намерение би било да се консумира голямо количество фибри за бързо отслабване, това не е целта на диетата с пшенични трици. Важно е да се намери хранителен баланс, който да отговаря на всички нужди на организма и ако консумирате твърде много трици, не бихте яли други важни за тялото храни.
Достатъчно е да консумирате 9-10 чаени лъжички пшенични трици дневно, разделени както следва:
- две за закуска
- два по обяд
- две на вечеря
- две за една от закуските
- една или две преди закуска
Пшеничните трици могат да се ядат по много начини. Например, преди закуска можете да ги разтворите в чаша топла вода, на закуска можете да ги ядете с кисело мляко, а на обяд можете да ги ядете в салата.
Тъй като пшеничните трици не осигуряват на тялото необходимото количество калций, важно е да се яде кисело мляко всеки ден. Не забравяйте да ядете зеленчуци и плодове, които допълват останалите основни витамини и минерали.
Консумацията на вода е важна при тази диета, тъй като тя усилва детоксикиращите ефекти на фибрите в пшеничните трици.
Трик: пшеничните трици не са по вкуса на всички, дори и да са ефективни при отслабване. Ако искате да започнете диета с пшенични трици, опитайте се да ги ядете в продължение на 3 дни, за да видите как тялото реагира на тях, ако имате подобрен чревен транзит и дали се чувствате в състояние да спазвате диетата за 2-3 седмици.
По този начин не рискувате да се биете след няколко дни диета заради вкуса на пшеничните трици.