Диета с преяждане Този трик може да се използва, за да разберете дали детето ви яде твърде много
Вашето мъниче може да изяде шест рибни пръста или просто да хапне половин филия хляб вечер - нормално ли е това? Тук можете да разберете кой размер порция е достатъчен и запълващ за децата на каква възраст и как можете да успеете да въведете тази мярка!
Деца и хранене - много специална тема. Защото разбира се искате да направите вкусни плодове, хрупкави зеленчукови пръчици и кремообразно картофено пюре с нежно рибено филе, наистина вкусни за вашето мъниче да обичат здравето си. Дали вашето потомство ще играе заедно с този похвален план е съвсем друг въпрос. Резултатът: тестени изделия за обяд, без желание за ябълки и Ко или неудържимото желание за колбаси ви отнемат последния нерв. Но откъде идва това поведение?
Във видеото по-горе: Между другото, някои храни са наистина табу. Кои не трябва да предлагате на бебето си? Можете да видите това във видеото!
Защо децата ядат това, което ядат .
Децата често имитират това, което виждат и преживяват. Така че, ако не закусвате сутрин освен кафе и си поглезите шепа гумени мечки между тях, ще бъде трудно да мотивирате детето си да закуси и да остави сладките зад себе си.
Но не само миналият живот допринася за хранителното поведение на детето. Друг момент са инстинктите. Нуждата от висока калорийна плътност рядко се задоволява напълно. Яде се всичко, което е мазно, сладко и солено. Ето как хората някога са съхранявали мастни натрупвания за лоши времена - и това поведение остава с нас и до днес. Въпреки това: нашият просперитет всъщност прави управлението на лошите времена остаряло. Ето няколко съвета как да намерите добър баланс (не само за децата, но и за вас):
Дайте добър пример и яжте здравословно и здравословно.
Направете семейни правила, които са реалистични и ви подхождат. Например: в неделя има торта, но през останалите шест дни само плодове следобед.
Отидете на пълнозърнести храни. Те са по-здрави и ви държат сити по-дълго. Затова е важно умело да ги направим възможно най-нормални в храненето.
Отидете да пазарувате с детето си и ги включете в готвенето.
Не оказвайте натиск върху детето си, ако не иска да опита нещо. Най-добре е изобщо да не се занимавате с размера на порцията и хранителното поведение. Защото децата често се хранят инстинктивно.
Какъв е правилният размер на сервиране за детето ми?
Сега остава въпросът колко всъщност трябва да яде вашето мъниче. Това често зависи от това дали детето ви в момента изпитва скок на растежа или може би други фактори като стрес в училище влияят върху хранителното поведение.
Важно е обаче да влияете на собственото си поведение и избора на храна отвън, вместо да наказвате или да коментирате стриктно. За да определите размера на порцията за вашето потомство, един поглед към ръката им трябва да е достатъчен: тъй като свитият юмрук на детето е приблизително колкото празен стомах, както съобщава уебсайтът „brigitte.de“. Как се измерва на ръка:
Шепа плодове и зеленчуци: Детето може да вземе парчето плод или зеленчук в ръка и да го хване.
Шепа месо или риба: Кренвирш, сьомга и Ко се побират на дланта на детето, но не трябва да излизат извън нея.
Шепа хляб : Цялата длан, включително пръстите, се взема като мерна единица за хляб и кифли. Например за нормално парче пълнозърнест хляб това би било три четвърти от филийката за малко дете.
Две шепи пълнители : Юфка, ориз или картофи трябва да се поберат в две ръце, които детето оформя в купа. Това е приблизително еквивалентът на два картофа или 40 до 50 грама паста за тригодишно дете.
С тази мярка вече можете да изчислите четирите хранения . Друго основно правило е, че чинията на детето трябва да е наполовина пълна с въглехидрати, една четвърт зеленчуци и една четвърт риба, месо или млечен продукт.
Идеалният ден за здравословно хранене за тригодишно дете може да изглежда така:
Сутринта: две шепи овесени ядки с половин банан и малко мляко
По обяд: две шепи пълнозърнести тестени изделия с шепа краставица и шепа суров червен пипер. В допълнение вкусен доматен сос и малко сирене. Съвет: Повечето деца предпочитат да ядат сурови зеленчуци. Просто го изпробвайте.
Следобед: половин ябълка и няколко гевречета (предлага се и без сол за деца)
вечерта: филийка пълнозърнест хляб с крема сирене и пръчки от моркови; с малка купичка натурално кисело мляко
Но това е и остава важно: Нито едно дете не се държи така, както е в учебника. Защото малко парче торта, солен геврек или вкусна наденица също са част от него и са добре дошли да се насладите. Ако хранителното поведение на детето ви се отклонява изключително от нормата или ако наблюдавате наднормено тегло или поднормено тегло, хранителни съвети или консултация с педиатър има смисъл.