Диета с пет елемента - здравословно хранене; естествени мазнини горелки
Има време за всяко хранене. Зъбът се изважда от агресивни хранителни атаки, ако ядете правилното нещо в точния момент, например с диетата на Харли Пастернак.
Всеки, който смята, че можете да спестите килограми, като пропуснете закуската, е „погрешен!“ Предупреждава специалист по диета Пастернак и съветва балансирана закуска, защото наистина активира метаболизма.
Не са нужни и много усилия. Бързо изсипете мюсли в купата, залейте с малко мляко или чай и бързата ви закуска е готова. Просто се уверете, че мюслито не съдържа шоколад или захар. Тези, които предпочитат нещо обилно, могат да се насладят на бъркано яйце (използвайте само белтъка) с изсушена на въздух шунка. Но ако не можете да вземете хапка от него, можете да получите енергия с прясно смесено смути.
Обяд с паста.• Организмът се нуждае от въглехидрати като доставчик на енергия, за да можете да плувате, да бягате или да можете. Простите въглехидрати (в захар или хляб) са най-бързите за използване. Ако все още сте активни поне 5 часа, това не е проблем!
"Обикновените въглехидрати са табу след 15:00", казва Пастернак. „Тогава инсулиновата чувствителност е по-висока. Ако ядете въглехидрати следобед или вечер, се отделя повече инсулин и се съхраняват повече мазнини. "
В бъдеще трябва да планирате вечеря малко по-рано. Пастернак: "Който се храни късно, не само спи по-лошо, но и забавя метаболизма и нощното изгаряне на мазнини."
Тялото разполага с 12 часа, ако постнете след 19:00, за да регенерирате клетките и - докато спите - да изгаря мазнините. Идеалната вечеря биха били някои зеленчуци или салата с висококачествен протеинов източник като постно месо, риба или птици.
Може да се интересувате и от
