Диета с паста; Подходящи ли са тестени ястия за отслабване; Лечебна практика
Водят ли тестените до загуба на тегло?
Любителите на тестени изделия вероятно ще се насладят на най-новите резултати от скорошно проучване. Изследователите установили, че яденето на тестени изделия наистина може да ви помогне да отслабнете.
Учени от болница „Сейнт Майкъл“ в Торонто и Университета в Торонто установиха в последното си проучване, че яденето на тестени изделия може да доведе до загуба на тегло. Медицинските специалисти публикуваха резултатите от своето проучване в англоезичното списание "BMJ Open".
Пастата не трябва да ви напълнява и дори може да ви помогне да отслабнете! (Изображение: karepa/fotolia.com)
Проучването включва почти 2500 участници
За новото си проучване експертите са изследвали почти 2500 субекта. Те първоначално бяха разделени на различни групи. Една група яде 3,3 порции макаронени изделия на седмица. Другата група яде алтернативни форми на въглехидрати като бял ориз, картофи и бял хляб. За участниците в двете групи телесното тегло, ИТМ, телесните мазнини и обиколката на талията са измерени в началото и в края на изследването, обясняват учените.
Хората, консумиращи юфка, отслабнаха
Резултатите от проучването показват, че субектите, които ядат тестени изделия, всъщност са отслабнали, а не са с наднормено тегло. Намаляването на теглото е около половин килограм. Въпреки че тази загуба на тегло изглежда много малка, първоначално изследователите предполагаха, че яденето на тестени изделия ще доведе до увеличаване на теглото. Поради това намаляването на теглото беше истинска изненада за експертите.
Не следвайте сляпо никакви тенденции
Диетата с тестени изделия може да бъде съвсем здравословна. Това показва важността да се разглеждат факти, а не да се следват съвременните диетични тенденции, казват изследователите. Наскоро обществеността е затрупана с негативни съобщения за въглехидратите, обясняват учените. Изглежда, че тези твърдения влияят и върху хранителните навици на засегнатите.
Други изследвания подкрепят резултатите
Настоящото проучване не е първото, което предполага, че тестените изделия могат да помогнат на хората да отслабнат. Изследователите на Съвета по хранене на зърнени и бобови култури вече установиха през 2016 г., че консумацията на тестени изделия не трябва да води до увеличаване на теглото. Експертите са изследвали 9 341 души в Австралия за своето проучване. Друго италианско проучване също потвърждава, че тестените изделия не водят до напълняване, ако тестените храни се консумират умерено.
Пастата има нисък гликемичен индекс
Разбира се, възниква въпросът, защо макароните не водят до напълняване? Пастата има по-нисък гликемичен индекс от белия ориз и хляба, обясняват медицинските специалисти. Всъщност гликемичният индекс е подобен на този на храни като бобови растения и овес. Тези храни се усвояват по-бавно и се усвояват по-ефективно от организма.
Пастата в никакъв случай не е заместител на спорта и упражненията
С други думи, резултатите могат да бъдат обобщени по следния начин: Пастата има страхотен вкус и дори може да доведе до загуба на тегло. Затова продължете да ядете тестени изделия, просто се опитайте да не консумирате прекомерно количество тестени изделия и избягвайте да ядете тестени изделия всеки ден. Разбира се, яденето на тестени изделия не може да замени упражненията и движенията, когато става въпрос за намаляване на собственото ви тегло. (като)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.