Диета с овесени ядки с наднормено тегло - med1
някой тук има ли опит с диета с овесени ядки.
Звучи направо нездравословно.
@Juliania докъде имаш предвид това: Звучи направо нездравословно.
Намерих следната статия в интернет по темата:
100 грама овесени ядки съдържат 63 g сложни въглехидрати, 7 g мазнини и 13 g растителен протеин.
При диетата с овесени ядки основните ястия сутрин, обед и вечер се състоят от овесени ядки.
Сутрин за закуска има плодове с овесените ядки
По обяд има зеленчуци и кисело мляко с овесените ядки
Вечер има овесени ядки, салата и богато на протеини постно месо
Загубата на тегло е много висока, може да се свалят между 1 и 2,5 кг на седмица.
Диетата с овесени ядки е много нискокалорична, около 1000 калории на ден.
Препоръчително е да правите това в продължение на 1 месец .
Мисля, че овесените ядки са идеалната закуска или дълготрайна закуска по време на диета.
Също така мисля, че са много вкусни.
Ако обаче си представя, че тези овесени люспи трябва да са основният ми източник на хранене в продължение на 30 дни, тогава не знам дали все пак ще ми харесат или ще бъдат мъчения.
Ами добре, кисело мляко, салата и други неща също са на разположение по време на тази диета. Мислех, че ще ядете по няколко супени лъжици овесени ядки на ден за известно време (оттук и терминът "диета с овесени ядки") или нещо подобно крайно.
Знаете, че отслабването толкова бързо само ще ви забие в йо-йо ефекта?
Така че бях планирал да ям повече люспи с плодове (банани). защото комбинацията със салата не ми изглежда вкусна.
Що се отнася до йо-йо ефекта, това ми е ясно, но смятам да променя трайно диетата си, а не само за няколко седмици/месеци.
Въпросът е: имате ли нужда от нещо подобно?
Твърдя, че ако ядете балансирана и здравословна храна и преди всичко ядете по-малко, отколкото ви е необходимо, вие също ще отслабнете.
Всъщност това не е шумно
@ Mellimaus21
Балансирана диета Без значение какво, но ако тя наистина не работи, можете да я изпробвате с диета. Не виждам проблем там
Звучи направо нездравословно.
Хората се нуждаят от балансирана диета и който е само овесена каша, гарантирано няма да я има. Съмнявам се, че малко плодове и зеленчуци ще компенсират това. Защо не ястие с пълнозърнест хляб, сирене, месо, ако ядете това и т.н.?
Това строго ограничение до 1000 kcal и само една храна не е нито необходимо, нито полезно. Така че може да се измъчите първо с няколко килограма, но това е всичко.
Наистина не разбирам. Искате да отслабнете, за да се чувствате по-добре и да изглеждате по-добре, но след това направете такава глупост с тялото си. Ако балансираната диета в умерени количества не ви е помогнала, тогава тя или не е била толкова балансирана, или все пак не е била толкова умерена.
Дори като фен на овесени ядки си представям, че диетата с овесени ядки е малко страшна
Почти винаги сам ям овесени ядки:
"Deutsches Porridge" изсипете овесените люспи с вряща вода, добавете мляко и банан.
Quark обикновено с малини и овесени люспи или кисело мляко с мед, ябълки и овесени люспи.
Като основно хранене приготвих и палачинки от тиквички (с овесени ядки и яйце).
Иначе не се сещам за нещо вкусно освен супа от овесени ядки.
Кажи ми какво ядеш!