Диета с овесени ядки - минус 3-5 килограма на седмица
Диетата с овесени ядки стана изключително популярна напоследък. Разбираемо е! С него ще загубите няколко излишни килограма, а в същото време ще подредите стомашно-чревния тракт. Но първо нещата първо!
Същността и ползите от диетата с овесени ядки
Овесените ядки съдържат много хранителни вещества. Сред тях са нишесте, сложни въглехидрати, фибри, минерали, микроелементи, витамини А и В. Диетата с овесени ядки ще ви позволи да отслабнете не само бързо, но и с ползи за здравето!
Както вероятно вече се досещате, основното правило на тази диета е овесена каша, овесени ядки и отново овесени ядки, приготвени в мляко или във вода. Но солта, олиото, захарта, картофите, гроздето и бананите ще трябва да бъдат изоставени. Вярно е, че все още има някои отстъпки:
- Можете да запазите в диетата си плодове (череши, сливи, ягоди, ябълки) и зеленчуци (домати, зеле, краставици и моркови).
- Също така на вашата маса трябва да се появят сушени плодове, по-специално смокини. Те могат да се ядат заедно с каша или отделно от нея, но само сутрин и в малки количества.
- Не забравяйте за минералната вода и зеления чай. Пийте тези напитки половин час преди хранене или час и половина след него.
Диетата с овесени ядки принадлежи към моно диетите, така че не може да се спазва по-дълго от 7-10 дни. Но постните дни на овесените ядки все още не са отменени! Няколко от тези дни в седмицата ще ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма.
Интересувате ли се от резултатите?! За една седмица на такава диета можете да отслабнете с 3-5 кг. При желание диетата може да се повтори след шест месеца.
План за диета с овесени ядки
Диетата с овесени ядки се състои от два етапа:
- Първият етап - Прочистване на организма
На този етап можете да се храните както обикновено, но да не преяждате, да избягвате кулинарни излишъци, сладки, нишестени и мазни. Около 5 часа преди лягане всички пътувания в кухнята трябва да бъдат спрени, дори не можете да пиете вода.
Също така е необходимо да се приготви специална отвара, която помага за прочистване на тялото и отслабване. Изсипете 4 с.л. л. ориз 1 литър вода и го оставете да се влива през нощта. Сутрин варете ориза на слаб огън в продължение на един час. Трябва да имате отвара, която на външен вид прилича на желе. Точно това трябва да пиете. Много е важно през следващите 5 часа да не се яде или пие нищо.
- Вторият етап - Директно самата диета
За закуска, обяд и вечеря трябва да ядете само овесени ядки и горните зеленчуци и плодове.
Диетично меню с овесени ядки
Има много възможности за английската диета. Ще ви запознаем с най-ефективните видове.
Диета с овесени ядки за 1 месец
Той преминава през четири етапа:
Етап 1
Кашата трябва да се готви във вода без сол и захар. Той, както и водата и зеленият чай, могат да се консумират във всякакви количества през целия ден. Но 5 часа преди лягане храната спира. В този режим трябва да издържите точно една седмица. В резултат на това ще получите минус 3-4 кг и свеж тен.