Диета с отрицателни калории
Всички търсим храни, които ще ни накарат да отслабнем и да не ни затлъстяват, но съществуват ли?
Изглежда отговорът е да!
Има храни, които изискват повече калории за храносмилане, отколкото собственото ви калорично съдържание.
Тоест, тялото ни полага допълнителни усилия в процеса на разлагане, така че броят на калориите, консумирани от тялото за преработка, е по-голям от броя на усвоените.
Пример може да бъде портокалът, който може да съдържа 50 калории, но след консумация тялото се нуждае от повече от 50 калории, за да усвои и усвои хранителните вещества и витамините в портокала. По време на процеса се изгарят повече калории, като по този начин се възползва от отрицателния калориен ефект.
Ето списък с отрицателно калорични храни
- портокали, мандарини, клементини, грейпфрут, лимони;
- аспержи, цвекло, целина, ендивия, моркови;
- броколи, зеле, карфиол, маруля, спанак;
- люти чушки, чесън, лук, праз, ряпа;
- краставици, домати, тикви, чушки;
Ние можем не само да консумираме тези храни, но можем да започнем да ги въвеждаме колкото е възможно повече в ежедневната си диета.
Защото, ако е вярно и те правят чудеса, защо да не се възползваме и от нас.
Плодовете и зеленчуците са най-добрият избор за диетично меню, защото те са богати на вода и много фибри, да не говорим за витамини.
Големият обем вода и фибри ни дават усещане за ситост и намалява апетита.
За закуска сервирайте голяма плодова салата или кисело мляко с пълнозърнести храни и плодове.
Като лека закуска, нищо не е по-здравословно от морковите, така че носете у дома почистени и измити багети и хапете до насита.
След това следва обяда, който не трябва да пропуска салатата от бяло зеле.
Фен съм на тази салата.
Здравословно е и ще ви помогне да отслабнете.
Така че барбекюто със салата или оризът със салата (ако сте вегетарианец) е най-добрият избор.
Закуската в 17:00 може да бъде вкусен портокал или няколко ананаса на кубчета (но не в консерва), а на вечеря не пропускайте крем супата с броколи или защо не сложите китайски броколи.
Знаете, че все още готвя „на китайски“, така че е много вкусно и здравословно!
Твърди се, че те увеличават храненето и загубата на тегло!