Диета с оцет и вода 2020 - Здрава мис
Оцетът и водата могат да бъдат важни части от диетата, но те не трябва да бъдат единственият източник на храна за повече от ден или два. Всяка диета, която ви съветва да постите, да ядете само едно хранене или да изрежете цели групи хранения, се счита за прищявка, а не за здравословен начин да отслабнете и да го спрете. Успешно отслабнете, като пиете много вода, използвате оцет като нискокалорична подправка, консумирате достатъчно калории от здравословни храни и упражнявате редовно.
Видео на деня
Ползи от водата за отслабване
Пиенето на много вода може да бъде вашето тайно оръжие за отслабване. Водата е без калории и ще запълни стомаха ви, което може да ви помогне да ядете по-малко. В проучване на учени от Американското химическо общество възрастните са разделени на две групи, следвайки диета с намалено съдържание на калории за отслабване. Едната група пиеше 2 чаши вода преди всяко хранене за деня, а другата група не. В края на 12-седмичното проучване, констатациите от което бяха представени на 240-ата национална среща на Американското химическо общество, групата, която пиеше вода преди хранене, загуби 4,5 килограма повече от групата, която не пиеше вода.
Ползи от оцета за отслабване
Може да сте чували слух, който се носи около това, че пиенето на оцет ще ви помогне да отслабнете - но слухът е всичко, което е. Няма научни доказателства, които да го доказват, и пиенето на много оцет вероятно ще ви накара да се почувствате зле. Но оцетът може да играе роля при отслабването, ако го използвате, за да овкусите храната си вместо по-калоричните подправки. Вземете например дресинг за салата, който често е зареден с мазнини и захар. Две супени лъжици дресинг за ранчо са 126 калории, докато 2 супени лъжици ябълков оцет са само 6 калории. Облечете обедната си салата в оцет вместо в ранчо за една седмица и можете да спестите 840 калории. За един месец тази малка промяна може да ви спести достатъчно калории, за да загубите близо 1 килограм мазнини.
Потенциални плюсове на периодично гладуване
Диетата, която съдържа само вода и оцет, е категорично нездравословна; Новите изследвания показват, че този тип диета на гладно може да бъде полезна, когато се прави периодично. В проучване, публикувано в клетъчния метаболизъм през май 2012 г., изследователи от института Salk са хранили две групи мишки с диета с високо съдържание на мазнини. Първата група е имала право да яде през целия ден, докато втората група е имала право да яде само осем часа на ден, което означава, че са гладували по 16 часа на ден. След 100 дни мишките с безплатно хранене бяха наддали, докато мишките с ограничено хранене бяха с 28 процента по-малко. Този тип хранене е в разрез с добрите диетични указания. Така че, преди да го изпробвате, обсъдете периодичното гладуване с Вашия лекар.
Опасности от много нискокалорични диети
Консумацията само на оцет и вода и недостатъчно калории водят до доста високи рискове. Водата не осигурява хранителни вещества, а ябълковият оцет осигурява само следи от количества - недостатъчно, за да даде на тялото нужните хранителни вещества, за да функционира правилно. Симптомите на недохранване включват умора, загуба на вкус, непоносимост към студ, загуба на мускули, обезцветяване на кожата, обриви, язви в устата, косопад, зрителни нарушения, изтръпване и депресия. По-здравословен начин да отслабнете е да ядете много пресни плодове и зеленчуци и по-малки количества постни протеини, пълнозърнести храни и немаслен дневник. Изключете преработените храни и сладкиши и упражнявайте редовно с кардио тренировки и тренировки с тежести.