Дзен дишане Новата тенденция за красота и здраве от Япония Wunderweib
Смята се, че дзен дишането помага срещу главоболие и напрежение, но също така и при кожни проблеми и бръчки. Експертът Юки Шиина обяснява как работи.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Наскоро на Юки Шиина книгата "Нежно дишане на дзен - тайната против стареене на японските жени" публикувана, практикува редовно японската дихателна техника, за която се твърди, че е полезна за красота и здраве, в продължение на 13 години. Тя ги учи на други хора от дванадесет години. Юки Шиина казва за собственото си физическо състояние: „Здравето ми се подобрява все повече и повече от година на година (.).“
Какво е дзен дишането?
Човек разбира от дзен дишането пречистваща дихателна техника. Важно е да овладеете дълбокото коремно дишане, за да почувствате наистина ефекта.
„Първо проверете дишането си пред огледалото. Ако гърдите и раменете ви се движат, трябва първо практикувайте коремно дишане, както го описвам в книгата си ", обяснява Юки Шиина. Първо се упражнява коремното дишане в легнало положение, докато успее, след това докато седите и накрая стоите.
Препоръчва се и преди започване на дихателните упражнения, да се простират достатъчно. Ако смятате, че тялото не е достатъчно гъвкаво, по-добре е да легнете и да се разтегнете, тъй като скованото тяло е по-вероятно да ви накара да използвате дишане в гърдите ", казва експертът.
Помага за отслабване: огнения дъх
Как работи дзен дишането?
Според Юки Шиина дълбокото коремно дишане, което трябва да върне тялото ни в равновесие, не само има подмладяващ ефект върху външния ни вид, но може да облекчи и много здравословни проблеми. Тя го изпита сама: „В моя случай например симптоми като мигрена, главоболие, световъртеж, твърде ниско кръвно налягане, напрежение в раменете и шията, запек, подуване на коленете и други стави изчезнаха - общо над 20 оплаквания.
Наред с други неща, моите ученици успяха успешно да се борят с астмата, диабета, високото си кръвно налягане и твърде много тегло. "
Кога ще видя първите резултати?
Казва се, че ползите от дишането на дзен звучат страхотно. Но колко време трябва да го практикувам, преди да забележа разлика?
"Това зависи от това кога сте усвоили коремното дишане правилно. Успях да го направя директно и усетих първите промени в тялото си след няколко дни", обяснява Юки Шиина.
Тя практикува дълбоко коремно дишане от около две минути на ден в продължение на 13 години. Тя обаче препоръчва на начинаещите да тренират по десет минути на ден сутрин в началото, без да ядете нищо първо. Трябва да запазите тази практика в продължение на три месеца и след това да видите коя продължителност на упражнението е най-подходяща за вас. „Тялото ви ще ви покаже“, казва експертът.
Всъщност дзен дишането трябва да е на първо място имат положителен ефект върху храносмилането и ги стимулира. Правилната и спокойна работа на храносмилателния тракт има допълнителни ефекти: „Когато червата е чиста, метаболитната функция се увеличава и е по-лесно да се отслабне“, обяснява Юки Шиина.
Допълнителна информация за ефектите от дзен дишането и практически упражнения, за да научите как да дишате в корема, можете да намерите в книгата „Нежното дзен дишане - анти-стареещата тайна на японките“ от Юки Шиина (Trias Verlag, 14,99 евро; достъпно онлайн, например от amazon.de).
Съдържа цялата информация за прочистването на коремното дишане: Книгата на Юки Шийна за дзен дишането.
Снимка: TRIAS Verlag