Диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на ваканция Това е начинът, по който можете да издържите въпреки ол инклузив бюфет!
Диета с ниско съдържание на въглехидрати на почивка? Ето как можете да издържите въпреки ол инклузив бюфета!
Отслабвали ли сте успешно на диета с ниско съдържание на въглехидрати преди ваканцията си и не искате да се връщате към старите хранителни навици по време на ваканцията? Ще ви покажем практически съвети за това как можете да запазите теглото си по време на почивка и как да донесете нежелани любовни дръжки вкъщи като сувенири от вашата почивка, дори и след ол инклузив.
Избягвайте печени продукти, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато сте на почивка
Дори ако офертата е разнообразна и примамлива, трябва да продължите да обръщате внимание на здравословна, балансирана и нисковъглехидратна диета. За съжаление, известният йо-йо ефект се появява лесно дори след диета без въглехидрати, ако се върнете към старите хранителни навици и вече не обръщате внимание на съзнателния избор на храна. Много хора са склонни да ядат повече и твърде малко упражнения, особено когато са на почивка. Освен това често се предлагат мазни картофени ястия, местни ястия с юфка или ориз, а местните пекари обикновено правят доходоносни продажби с туристи по време на основния туристически сезон. Винаги можете да ядете вкусни и пресни зеленчуци и плодове, които се предлагат на много места на седмични пазари, дори и на почивка.
В зависимост от региона за почивка можете да добавите прясно уловена риба и морски дарове към менюто си или да ядете сочни пържоли, приготвени от щраус или кенгуру. Някои страни продават пържени насекоми, които имат леко орехов вкус и са богати на протеини и минерали. Скакалите или паяците на скара са с много ниско съдържание на въглехидрати, докато печените брашнени червеи трябва да се избягват. С почти пет грама въглехидрати на 100 грама, те са истински убийци с ниско съдържание на въглехидрати.
Прекъснете нисковъглехидратната диета за няколко дни ваканция
Ако местните деликатеси са твърде примамливи, разбира се, можете да си вземете почивка от диетата си за един до три дни. Но бъдете внимателни в дните, когато консумирате въглехидрати, за да не ядете твърде много мазнини в тези дни. В този момент не се постига желаният ефект от неконверсия и излишните мазнини в храната лесно се отлагат отново върху бедрата. Ако ядете много месо или риба на почивка, може да отнеме до два дни, докато всички въглехидрати бъдат елиминирани от тялото.
Ако пиете до три литра вода на ден, дори когато сте на почивка, можете да ускорите този процес. Въглехидратите от червата също могат да гарантират, че мазнините се превръщат в захар, т.е.енергия. Артишокът и аспержите имат детоксикиращ ефект. След прием на въглехидрати можете бързо да се уверите, че желаният резултат от диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще влезе в сила отново.
Поддържайте или изоставяйте диетата с ниско съдържание на въглехидрати в друга климатична зона?
Докато се чувствате комфортно, няма нищо против да продължите диета с ниско съдържание на въглехидрати, когато сте на почивка. Променените условия на околната среда, като високи външни температури или различно съдържание на влага във въздуха, могат да доведат до проблеми с кръвообращението при диета. В някои случаи туристите изпитват главоболие или храносмилателни проблеми. Могат да се появят така наречените мазни изпражнения, особено когато в диетата има много мазнини. Това не са типичен симптом на заболяване, но често погрешно се лекуват с лекарства за диария, особено когато са на почивка.
Ако се чувствате неудобно при нисковъглехидратна диета в дестинацията за почивка, прекъснете диетата за няколко дни или за цялото време на ваканцията. За да не се върнете от ваканционното си пътуване с излишни килограми на ребрата, все пак трябва да обърнете внимание на диета, която не е твърде богата и с ниско съдържание на захар. Когато консумирате въглехидрати, трябва да ядете възможно най-малко мазни храни.
Също така на ваканция с включено избягване: избягвайте алкохола и предотвратявайте излишните килограми
Кой не знае това: Вкусът на виното е особено добър на почивка, а безплатната бира може да се пие и при стайна температура, ако е включена в ол инклузива. При всеки тип диета трябва да избягвате алкохолните напитки, тъй като те обикновено съдържат излишък от калории. Освен това алкохолът забавя изгарянето на мазнините, вие само ще отслабвате бавно и трудно ще поддържате постигнатото тегло. Ако не искате да се откажете изцяло от алкохола, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, от време на време пийте чаша водка или уиски. Тези ракии са напълно без въглехидрати. Чаша вино, от друга страна, удря бедрата ви с около четири грама въглехидрати, винен шприц също има вкус и е по-подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати.