Диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета Ето кое е най-доброто за вас
Когато искате да отидете на диета или ребалансиране на храна, понякога може да е трудно да изберете. Ние ви помагаме да направите равносметка.
Разберете за тези две горещи диети и коя е най-подходяща за вашите нужди.
Какво представлява кето диетата ?
Кето диета, кетогенна диета, кето диета. Тази диета, продавана като продукт за отслабване, има няколко имена. Основната му идея ? Повече мазнини и по-малко захар. Правилата са прости: 50 г въглехидрати на ден, много протеин, на растения и на "добра мазнина". Особено избягваме захарта. Преди да се впуснете в този вид диета, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите дали няма противопоказания, които да Ви пречат да преминете към кето.
Какви са плюсовете и минусите на кето диетата ?
Кето диетата е полезна за вас, ограничаването на захарите, "които са рисков фактор за диабет и сърдечно-съдови заболявания", казва лекарят по хранене Александра Далу, може да бъде полезно само за здравето. Но внимавайте да не го направите прекомерна консумация на мазнини и се озовават на диета високо калорични.
В полза има терапевтични ефекти, които биха могли да помогнат за намаляване на ефектите от епилепсия. Кето също може да помогне умерен апетит и понижават холестерола. Но може да бъде и източник на запек, защото консумираме по-малко фибри. Хората, които започват тази диета, също могат да бъдат засегнати от „кето грип“: a чувствам се изморен, При започване на този тип диета може да се случи главоболие и липса на мотивация. Освен това тази диета е ограничителна и може да бъде трудно да се поддържа в дългосрочен план.