Диета с ниско съдържание на въглехидрати

През последните няколко години диетите с ниско съдържание на въглехидрати се превърнаха в истинска тенденция - дори холивудските звезди разчитат на диетични концепции, при които въглехидратите са почти напълно елиминирани. Въглехидратите са изключително важни за физическото здраве и успешната диета. Обясняваме кои въглехидрати са здравословни и как да намерим оптималния баланс за вашата диета.

Как тялото ви реагира на липсата на въглехидрати

Въглехидратите са източник на енергия в тялото ни и са незаменими за активно ежедневие. Ако не консумирате достатъчно въглехидрати, ще бъдете по-малко ефективни и по-податливи на промени в настроението. Някои диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до повишен прием на мазнини и по този начин до рискове за здравето като сърдечно-съдови заболявания. Има и друг аргумент срещу ниското съдържание на въглехидрати: податливост към апетита за храна.

Глад може да възникне, когато тялото ви страда от недостатъчно количество хранителни вещества - в този случай това влияе на въглехидратите. Тялото преминава в режим на глад и неудържимо изисква липсващите вещества.

Резултатът е желанието за леки закуски, леки закуски и сладкиши. С успешна и здравословна диета като Precon Diet, гладовете могат да бъдат избегнати чрез последователна хранителна концепция.

Истински хора, истински истории

Оставете се да бъдете вдъхновени и мотивирани от нашите препоръки

съдържание

Истински хора, истински истории

Оставете се да бъдете вдъхновени и мотивирани от нашите препоръки

Истински хора, истински истории

Оставете се да бъдете вдъхновени и мотивирани от нашите препоръки

Добри и лоши въглехидрати

Според Швейцарското общество за хранене, поне 50 процента от консумираната енергия всеки ден трябва да се състои от сложни въглехидрати. От тази препоръка вече можете да видите, че има различни видове въглехидрати. Простите въглехидрати се абсорбират в кръвта особено бързо от тялото, сложните въглехидрати само бавно се прехвърлят в кръвта. Сложните въглехидрати са по-подходящи за здравословна диета.

Можете да намерите сложни въглехидрати в храни като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, пълнозърнест ориз или зеленчуци. Тези продукти имат още едно предимство: те са с високо съдържание на фибри.

Ползите от фибрите

Фибрите са до голяма степен несмилаема храна, която е много полезна за вашето здраве и успеха на вашата диета. Те повишават чувството за ситост, имат понижаващи холестерола ефекти и са полезни за храносмилането. Диетичните фибри също позволяват бавно да се повишават нивата на кръвната захар - този ефект помага бързо срещу пристъпите на глад между храненията и подпомага изгарянето на мазнините по време на вашата диета.

Как да сме наясно със здравословните въглехидрати

Трудно ли ви е да правите разлика между видовете въглехидрати и препоръчителните количества за всяко хранене? Precon Diet подкрепя промяната във вашата диета и решава подобни проблеми с интелигентния принцип 2: 1. Две от трите дневни хранения се консумират под формата на вкусни диетични продукти. Това могат да бъдат шейкове, супи или барове с различни вкусове. Можете да приготвите третото хранене според собствения си вкус и ограничение на калориите от 500 до 600 ккал. Светът на рецептите на Precon и проверката на чинията Precon ви предоставят практическа помощ за оптимално снабдяване с въглехидрати. Тук бихме искали да ви дадем още няколко съвета за въглехидрати, които ще бъдат полезни във вашата ежедневна диета:

  • Слагайте зеленчуци в менюто всеки ден
  • Избирайте ястия и храни, които съдържат фибри
  • Изберете пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно
  • Пийте чиста вода или неподсладени чайове вместо сладки напитки
  • Избягвайте захарта в мюсли или кафе и използвайте подсладител като алтернатива
  • Поставете месо с ниско съдържание на мазнини (например пиле вместо мазна кокалче)

С Precon Diet можете бързо да видите разликата между евтини и неблагоприятни въглехидрати и най-вече да прецените количествата, които се препоръчват за хранене. Започнете Precon Diet сега, която се основава на балансирана и разнообразна диета. В нашия онлайн магазин ще намерите широка гама от продукти Precon, готварската книга "SCHLANKE MAHLZEITEN" и страхотни стартови пакети!