Диета с ниско съдържание на калории; Диета и отслабване
- Изборът на правилната диета за отслабване
- Отслабнете бързо
- Протеинова диета
- Диета на Дюкан
- 100 дукан храни по желание
- Овесени трици
- Тононова диета
- Диета на Natman
- Диета на Дюкан
- Диета с ниско съдържание на калории
- Диетата на Коен знае как да отслабнете
- Фрикър диета
- Диета за наблюдатели на тегло
- Дисоцииран режим
- Диета Монтиняк
Нискокалоричната диета е диета, основана на намаляване на приема на калории. С други думи, става въпрос за намаляване на количеството консумирана храна, като същевременно се забранява по-тлъстото и по-сладкото.
Принципи на нискокалоричната диета
Принципът на хипокалоричната диета е да се ограничи енергийният прием от храната, който трябва да бъде по-нисък от разхода на калории. Настоятелно се препоръчва и редовна спортна дейност, за да се улесни отслабването.
Прием на калории
Трябва да започнете, като изчислите среднодневните калорийни разходи. Това позволява да се установи количеството консумирани калории на ден, което да не бъде превишено.
Разнообразна и балансирана диета
Диетата трябва да бъде много разнообразна, разрешени са всички храни, с изключение на тези, които са твърде мазни или твърде сладки. Възможно е да се яде месо, риба, плодове и зеленчуци, млечни продукти.
Разбира се, трябва да избягвате сладки напитки, сладкиши, масло или олио.
Да обичаш и да знаеш как да готвиш е основно предимство, за да можеш да се забавляваш въпреки ограниченията.