Диета с нисък метионин 2020 - Здрава мис

Метионинът е основна аминокиселина, от която тялото ви се нуждае, за да произвежда креатин и да поддържа нормалния метаболизъм и растеж. Вашето тяло се нуждае между 800 mg и 1000 mg на ден, за да поддържа нормално здраве, казва Медицинският център на Университета в Питсбърг. Към 2011 г. няма терапевтична доза за метион. Въпреки че обикновено се счита за безопасно, проучване от 2007 г. на Journal of Nutritional Biochemistry установи, че диетата с високо съдържание на метионин намалява телесното тегло и намалява липопротеините с висока плътност при тествани гризачи.

диета

Видео на деня

Веганска диета и метионин

Храни с ниско съдържание на метионин, като веганска диета с бобови растения, соя и ядки, както и достатъчно витамин В12. това е в списание от 2009 г. „Медицински хипотези.“ Придържането към веганска диета означава внимателно регулиране на приема на боб и соя и яденето на много плодове. Въпреки това, за да се максимизират ползите от метионин с ниска диета, също са необходими адекватни упражнения. Необходими са повече изследвания, за да се разберат по-добре дългосрочните ефекти на диетата с ниско съдържание на метионин върху хората.

По-дълъг живот

Намаляването през целия прием на прием на метионин от 0,86% на 0,17% увеличава продължителността на живота на тестваните с плъхове с 30%, според проучване, публикувано в изданието от 1993 г. в "The Journal of Nutrition". че диета с ниско съдържание на метионин нарушава растежа въпреки увеличения прием на храна. По-нататъшното изследване на ефектите от диетата с ниско съдържание на метионин върху дълголетието и растежа дава представа за ефектите върху хората

Храни, които трябва да се избягват

Избягвайте храни като яйца, сирене, треска и водорасли, тъй като те са с високо съдържание на метионин. Прахообразният протеин съдържа около 3 грама метионин на 100 грама, отбелязва уебсайтът DietAndFitnessToday. Съдържанието на метионин в сирене, треска и водорасли е 1 g на 100 g. Други диетични източници на метионин включват храни с високо съдържание на протеини като птиче месо, червено месо и млечни продукти, отбелязва Медицинският център на Университета в Питсбърг.