Диета с много зърнени храни - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »

Какво представлява диетата с полимеил?

Тази диета е разработена от учени

Полимеената диета е хранителна концепция, разработена от учени. Твърди се, че този тип диета предпазва от сърдечно-съдови заболявания и понижава кръвното налягане. Полимеената диета е създадена през 2004 г. в университета „Еразъм фон Ротердам“. Това беше отговор на така наречения "полипил", хранителна добавка, която трябва да съдържа различни вещества, които в идеалния случай поддържат здравето.

Диетата Polymeal съдържа същите активни съставки, но те идват от истински храни и следователно нямат странични ефекти. Изследването на Framingham Heart се основава на този подход. Концепцията Polymeal обаче е по-специално математически модел, основан на хранителни изследвания и не е изследван в отделно проучване.

функционалност

Ето как работи диетата Polymea!

Полимеената диета се основава на факта, че рискът да страдате от сърдечно-съдови заболявания намалява, ако ежедневно ядете определени храни. За тази цел бяха предварително проучени различни научни изследвания и бяха идентифицирани храните, които допринесоха най-много за здравето на сърцето.

Диетата Polymeal работи на подобни принципи като средиземноморската диета. Отделните съставки на храната са здравословни.

Например, флавоноидите в шоколада и червеното вино намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като поддържат клетъчния слой в кръвоносните съдове. Червеното вино също съдържа полифеноли, които отделят антиоксиданти, които предпазват клетките.

Препоръчаният чесън понижава кръвното налягане, предпазва от висок холестерол и намалява риска от инфекции. Бадемите и рибите съдържат ненаситени мастни киселини, които са особено важни за сърдечно-съдовата система. Плодовете и зеленчуците, в зависимост от сорта, съдържат голям брой витамини, минерали и фитохимикали, които поддържат организма здрав.

Можете да използвате диетата Polymeal като диета за цял живот

Продължителност и успехи

Колко време е диетата с полимеил?

Диетата с полимеил е най-подходяща за всички хора на възраст над петдесет години. Те в идеалния случай трябва да се хранят последователно в съответствие с принципа на полимеалното брашно.

Това е, което носи диетата с полимеил - колко отслабвате?

Диетата Polymeal не е предназначена за отслабване. Трябва да направи много повече, за да подобри собственото ви здраве и да удължи живота ви.

Компактен хранителен план

Ако искате да се храните според диетата Polymeal, трябва да ядете следните храни в подходящи количества всеки ден:

150 мл червено вино (32%)
100g тъмен шоколад (поне 70% съдържание на какао) (21%)
400g плодове и зеленчуци (21%)
2,7 g чесън (25%)
68 г бадеми (12,5%)
четири пъти седмично 114 g риба (за предпочитане морска риба) (14%)

Информацията за процента предоставя информация за степента, до която храната работи срещу сърдечно-съдови заболявания. Консумирани заедно, те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания със 76%. По-специално, за да постигнете здравословен ефект, не трябва да увеличавате количеството вино.

Диетични рискове

Диетата Polymeal не е предназначена за отслабване. Всъщност тази диета може да ви накара да наддавате. 100 г тъмен шоколад на ден е приблизително еквивалентен на блокче шоколад. Ако 400-те калории в този шоколад не се спестят по друг начин, това води до дългосрочно излишък на калории и съответно увеличение.

Предимства недостатъци

Предимство

Диетата Polymeal се състои в това, че може лесно да се интегрира в нормалната диета, тъй като само някои храни трябва да се консумират допълнително. Те вече могат да бъдат намерени в много ястия. Освен това диетата предпазва от сърдечно-съдови заболявания и по този начин удължава живота.

Недостатък диетата Polymeal е, че високото съдържание на мазнини в шоколада може да доведе до увеличаване. Освен това диетата Polymeal може да стане скъпа, ако продуктите се купуват с високо качество.

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно диетата с полимеал.

Колко трудно е да се придържаме към диетата с полимеил?

Ако харесвате храната, диетата ще бъде лесна за вас

По принцип диетата Polymeal не е трудно да се придържате, тъй като това е просто въпрос на допълнителни хранителни препоръки към нормалната диета. Ако харесвате всички изброени храни, вероятно няма да имате проблеми да останете на тази диета. Въпреки това може да е трудно да се мотивирате в дългосрочен план да ядете едни и същи храни всеки ден.

Какви оплаквания могат да възникнат?

Диетата Polymeal не трябва да предизвиква допълнителни оплаквания. Единствено факторът на допълнителните калории от шоколада може да бъде обезпокоителен. Миризмата на чесън може също да се възприеме като досадна.
Тези, които са склонни към запек, могат да увеличат шансовете, като редовно консумират флавоноидите в шоколада и червеното вино.

Обикновено не трябва да се очаква физически дискомфорт от диетата Polymeal.

Какви разходи може да се очаква?

Тъй като диетата с много зърнени храни е допълваща диета към нормалната диета, могат да се очакват допълнителни разходи, ако не се избягват други храни. Ежедневната консумация на червено вино, в частност, може да повиши разходите, а морските риби също не са непременно евтини. Въпреки това допълнителните разходи зависят главно от качеството на препоръчаната храна.

Кога е най-доброто време да започнете диетата с полимеил?

Разработчиците на диетата Polymeal препоръчват да се спазва тази диета от 50-годишна възраст. Тогава може да се очаква удължаващ живота ефект от диетата.

Нашето заключение за лечението!

Тези, които искат да отслабнат, грешат с диетата с полимеил. Доказано е обаче, че диетата Polymeal удължава живота. Статистическо изчисление от изследователи показва, че диетата с многослойна храна увеличава продължителността на живота на мъжете до 6,6 години, при жените до 4,8 години, ако не пушат.

Ефектът от диетата с полимеено брашно обаче е оправдан само емпирично; не съществуват наши собствени проучвания върху диетата с полимеелни ядки и взаимодействието на диетичните препоръки. Въпреки това със сигурност няма физическа вреда при яденето на плодове и зеленчуци, риба, бадеми, тъмен шоколад, червено вино и чесън редовно в умерени количества.