Диета с микробиоми - носете; червата ви в движение; Фитнес първи блог
Раздвижете червата си!
Ние го познаваме и мразим: класическият йо-йо ефект при отслабване. Успешно сте загубили няколко килограма - и хей престо, те ще се върнат по-бързо, отколкото бихте искали. Не с диетата с микробиоми, с която подхранвате червата (отново)! Тук можете да получите всички факти.
Какво е микробиом?
В китайската медицина девизът е: „Здравето се решава в червата“. Според настоящи изследвания те играят там, когато отслабват засели бактерии решаваща роля.
Ако се храните твърде едностранно/нездравословно, чревните бактерии ще загубят баланса си. Между другото, това се случва и ако приемате лекарства като Б. Антибиотици, предприеме.
Резултатът? Тялото се дърпа повече калории от храната, отколкото със здравословен микробиом (чревна флора). Едната възможна причина, поради която единият човек успешно отслабва, а другият просто не прави нищо.
Нека да разгледаме как диетата с микробиоми Въздействие върху червата отнема!
Какво прави диетата с микробиоми?
Здравословно черво и с него успешен микс от „добрите“ и „лошите“ бактерии, са решаващи за успеха на диетата с микробиоми. Този метод се отнася преди всичко до рехабилитация на червата, за да стане тънък.
Микробиомна диета = Отслабнете със здравословно черво.
Сега има много варианти на хранителната тенденция. Най-известният е т.нар.Метод на Келман"(Според чревния специалист д-р Kellmann).
3-те фази на микробиомната диета
Фаза 1: Продължава 21 дни. През това време променяте диетата си, така че здравите чревни бактерии да се размножават във вашия микробиом и лошите бактерии да изчезнат. По-долу можете да прочетете коя храна е добра и по-малко подходяща за това.
Фаза 2: Втората стъпка е да възстановите метаболизма на пръсти. Това подобрява функцията на червата. Тук трябва постепенно да спортувате повече и да се движите максимално за период от 4 седмици.
Фаза 3: В последната фаза на микробиомната диета добавяте повече пребиотици към вашата диета, за да поддържате червата здрави в дългосрочен план (подходящи храни вижте по-долу).