Диета с маслини

Тази лека диета прочиства тялото ви, подобрява храносмилането и ви помага да бъдете по-млади. Маслините са богати на фибри, аминокиселини, калций, цинк, фосфор, мед, селен и желязо, витамини В, С, Е и R.

мляко кефир

Ако искате да подмладите тялото си, да подобрите здравето си и да свалите до 4 килограма, пазете тази диета 5 дни.

Закуска и вечеря: салата от маслини

Състав: 40 грама рукола, 40 грама салата, 2 големи краставици, 40 грама зелени маслини, 1 зелен пипер, 1 домат, кашу, босилек, балсамов оцет, зехтин.

Няма нужда да добавяте сол.

Нямате право да консумирате повече от три супени лъжици зехтин през деня.

Можете да ядете между 30 и 50 грама ядки на ден за закуски.

На обяд можете да консумирате:

- Пълнозърнести храни: кафяв или див ориз, овес, елда, пълнозърнест хляб.

- Рибата е разрешена в малки количества (150g), сварена и подправена с малко олио и зехтин.

- Кисело мляко, кефир, нискомаслено мляко, но в ограничени количества (200 г кисело мляко, чаша мляко или кефир).