Диета с маркер До желаното тегло без йо-йо ефект 3
Ние използваме бисквитки, за да развиваме непрекъснато DAZ.online и да го адаптираме все по-добре към вашите нужди. DAZ.online се финансира чрез реклама и за това също са определени бисквитки. Следователно използването на сайта е възможно само със съгласието за използването на бисквитки. Подробности за използването на бисквитките можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Ние използваме бисквитки, за да подобрим вашето изживяване и да предоставим персонализирано съдържание. Ние се финансираме от реклама, която също се нуждае от бисквитки. Следователно, за да използвате DAZ.online, трябва да се съгласите с използването на бисквитки.
"Жалко! Но DAZ.online не може без бисквитки изцяло, включително защото се финансираме от приходи от реклама. Следователно понастоящем не можете да използвате DAZ.online без това съгласие.
Съжаляваме, но нямате достъп до DAZ.online, без да се съгласите с използването на бисквитки.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- DAZ 5/2000
- Диета на Маркерт: За .
DAZ в момента
Според Германското дружество за хранене e. V. (DGE) тези твърдения са научно неразбираеми. Диетата на Markert е силно хипокалорична (нискоенергийна) диета, при която загубата на протеин трябва да бъде ограничена от протеинов препарат. Консумацията на калории трябва да се увеличи чрез интензивна физическа подготовка. Ключовото послание на Markert, увеличаването на активната форма на тиреоидни хормони, не може да бъде постигнато чрез диета. Йо-йо ефектът не може да бъде предотвратен чрез диета, а най-много чрез съвети за периода след гладуването, през който приемът на енергия и мазнини трябва да бъде значително намален и да се спортува много. Това е общ съвет за отслабване. Следователно прилагането на Markert Diet не предлага особени предимства пред сравними мерки.
Само протеинова напитка и зеленчуков бульон
Д-р Дитер Маркърт е анестезиолог и натуропат в собствената си практика. Според собственото му изявление диетата му (публикувана за първи път в меки корици през 1996 г.) е изпробвана успешно от него и много от пациентите му. Маркерната диета е форма на модифицирано гладуване. Разграждането на протеините, което неизбежно се случва при изключително хипокалорични диети, се ограничава чрез приемане на протеинов препарат (специална соево-белтъчно-млечна белтъчно-медена ензимна напитка: предлага се на пазара като Almased Vitalkost).
Според информация на клиентите препаратът се състои от 53 процента соя и млечни протеини и около 20 процента въглехидрати, както и витамини и желязо. Протеиновата напитка за предпочитане трябва да се смесва с вода, чай, кафе или обезмаслено мляко. В допълнение, около 2 литра зеленчуков бульон трябва да се пият ежедневно, разпределени през деня, направени от около 400 g особено богати на витамини зеленчуци (моркови, чушки, домати, броколи, праз, лук, картофи) и растително масло. Общият прием на течности от протеинова напитка, зеленчуков бульон, чай и вода трябва да бъде 3,5 литра на ден, ако е възможно.
Според Маркерт е много важно да се консумира само течна храна, тъй като всяка твърда храна би развалила успеха на диетата. Лечението на гладно трябва да бъде придружено от спортна програма, която се състои от гимнастически упражнения и тренировки за издръжливост. Спортовете за издръжливост трябва да се правят интензивно три пъти седмично.
Стимулиране на хормоните на щитовидната жлеза
Протеиновата напитка, зеленчуковият бульон, изключването на твърди храни и програмата за упражнения са предназначени да стимулират производството на трийодтиронин (Т3), активната форма на хормоните на щитовидната жлеза. Това е за предотвратяване на йо-йо ефекта, който е често срещан при изключително хипокалорични диети. Повишеният синтез на Т3 трябва да доведе до повишена базална скорост на метаболизма през периода на гладуване. Отрицателният енергиен баланс трябва да доведе до реална загуба на тегло, т.е. до изключителна загуба на мазнини от 3 до 4 кг на седмица.
След една до две седмици на гладно трябва да се върнат към нормалните хранителни навици. Твърди се, че метаболизмът е толкова „подсилен“ от повишаването на Т3, че строго нискокалоричната диета не е необходима за живота. Това състояние трябва да се поддържа, като от време на време се приема протеиновият препарат. Д-р Съветите на Markert за това как да поддържате теглото включват: Б. "Не яжте твърде много, не прекалено мазнини и не много калории. Вземете таблица с калории. Жените не трябва да ядат повече от 1500 ккал на ден."
Оценка: научно неразбираема
Поради комбинацията от изключително хипокалорична диета и интензивна физическа подготовка, може да се очаква сериозна загуба на тегло. Тъй като периодът на гладно е ограничен до една до две седмици, е малко вероятно да се появят хранителни дефицити. Ако протеиновият препарат се смеси с мляко, хранителните вещества в млякото също се усвояват. Следвайки препоръката на Dr. Протеиновата напитка обаче трябва за предпочитане да се смесва във вода. В резултат на това препаратът не отговаря на раздел 14а от Наредбата за диетата, който определя минимален стандарт или съдържанието на протеини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи във формулите за хранене.
Приемът на протеини има за цел да предотврати или минимизира разграждането на собствения протеин в организма. За разлика от това, проучванията показват, че дори при протеиново заместено гладуване в началото има загуба на ендогенен протеин, което може да се види при отрицателен азотен баланс. Това се връща в равновесие само след две до три седмици адекватен прием на протеини. Като се има предвид минималният прием на калории, могат да възникнат множество субективни оплаквания, като напр Замайване и нарушения на кръвообращението, замръзване. При пациенти със затлъстяване с хронични заболявания не могат да бъдат изключени дори по-сериозни усложнения, тъй като Dr. Не отбелязва в книгата си.
Ключовото послание на Dr. Маркерт, че диетата увеличава активния хормон на щитовидната жлеза Т3 и по този начин предотвратява йо-йо ефекта, е научно неразбираем. По-скоро проучванията показват, че с добавка на протеини на гладно или с липса на енергия, нивата на Т3 спадат, докато складовата форма на тироксин (Т4) и неактивният rT3 се увеличават. При изокалорични диети от около 440 kcal на ден, по-високото съдържание на протеини в диетата е свързано дори с по-ниски нива на Т3. След края на диетата стойностите на Т3 остават ниски. Следователно добавките с протеини нямат влияние върху падането на Т3, предизвикано от липса на енергия. Като цяло влиянието на диетата върху щитовидната жлеза - с изключение на йода - се класифицира като много ниско.
Интензивната спортна програма увеличава консумацията на енергия и отрицателния енергиен баланс. Резултатът е спад в нивото на Т3. Общият съвет да не се яде прекалено много, не много мазнини и не много калории винаги са били основните правила на нискоенергийната диета, с която телесното тегло може да се намали или да се поддържа в граници. Следователно прилагането на Markert Diet не предлага особени предимства пред сравними мерки.