Диета с лимонада - отслабнете с 9 килограма за 10 дни
Лимонадна диета, или Master Cleanse, както го наричат още, е много популярна диета на течна основа, която ви помага да отслабнете и да детоксикирате тялото си.
Лимонадна диета Известен е от 40-те години на миналия век и наскоро беше популяризиран от Питър Гликмак в книгата си Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни. И така, тази диета продължава 10 дни, в които можете да отслабнете до 9 килограма и можете дълбоко да прочистите тялото си.
Master Cleanse е любимата диета на много холивудски звезди, включително Бионсе, защото има детоксикиращ ефект и ви помага да отслабнете ефективно.
В същото време това е много предизвикателен и труден режим, но с видими резултати и който обещава благоприятни ефекти върху общото здравословно състояние.
Колко лимонада пия?
През деня ще консумирате между 6 и 12 чаши лимонада. Ще започнете деня с 2 чаши вода, в която сте разтворили чаена лъжичка сол, на гладно и ще завършите с чай с диуретичен ефект.
Как се приготвя лимонада?
За да бъде диетата ефективна и бързото изгаряне, трябва да приготвите лимонадата по определена рецепта, много малко подсладена и с малко пипер.
чаша вода (250-300 ml)
2 чаени лъжички лимонов сок
2 чаени лъжички кленов сироп
пипер на прах
Можете да приготвите количеството за целия ден, като умножите количествата.
Какво е позволено да ядете
Както казах в началото, през 10-те дни ще консумирате течна храна в началото, след това постепенно ще се върнете към нормалната диета. Те ще ви осигурят необходимите калории и в същото време ще помогнат за детоксикация на тялото.
Ден 1: плодови и зеленчукови сокове. Пригответе пресни сокове, които можете да консумирате веднага. Не комбинирайте плодови сокове със зеленчукови сокове, а ги консумирайте като отделни ястия.
Ден 2: крем супи и зеленчукови супи. Правете домашни супи, без олио, които ще ядете без хляб.
Ден 3: зеленчукова салата с лимонов сок и сол, без масло, на обяд и вечер.
След трите „шокови“ дни можете да започнете да въвеждате нова храна всеки ден, за да се върнете към обичайната си диета. Например: постно сирене, постно месо, варени яйца и др. Не превишавайте 1200 kcal на ден.
Връщането към нормална диета ще става постепенно, така че тялото да има време да се адаптира. Не спазвайте диетата повече от 10 дни и не я възобновявайте по-рано от 3 месеца.
Неблагоприятни ефекти
Тъй като е такава ограничителна диета, която ви помага да отслабнете и да се детоксикирате, е трудно да се поддържа, особено през първите дни. Ще се почувствате разочаровани и слаби, може да ви се завие свят и храносмилането ви ще се промени драстично.
Препоръчително е да спазвате диета, когато сте у дома, поради промени в храносмилателната система и детоксикиращ ефект.
Ако се почувствате зле, спрете диетата и посетете лекар. Трябва също да потърсите съвет от вашия семеен лекар, преди да спазвате режима.
Противопоказания
Не следвайте диетата с лимонада и кленов сироп, ако страдате от хронично заболяване, като сърдечно заболяване, диабет, храносмилателни разстройства, чернодробно заболяване или панкреас. Не се препоръчва да спазвате диетата, дори ако спазвате медикаментозно лечение и в никакъв случай диетата не е адресирана до непълнолетни.