Диета с лимон и гореща вода ползи и противопоказания
Американският диетолог Ан Луиз Гитълман, автор на няколко книги за отслабване и здравословен начин на живот, препоръчва сутрешното кафе да се замени с чаша гореща лимонова вода. Според специалиста горещата вода с лимон има много ползи за тялото, включително помага да отслабнете и да останете хидратирани. Също така, това просто лечение подобрява храносмилането и повишава нивото на витамин С в организма.
Ако започнете деня си така, храносмилателната ви система ще бъде стимулирана. Което означава, че способността на организма да усвоява хранителни вещества ще бъде подобрена. Лошото усвояване на хранителни вещества води до изостряне на чувството за глад, дори ако не е нужно да ядете нищо. Лимонът с вода прочиства покрива на устата, гърлото и други органи, които срещате по пътя си. Попадайки в тялото, той помага за пречистването на бъбреците и черния дроб от токсини. Също така помага за прочистването на лимфната система, друга система, която премахва токсините, каза Gittleman.
Както лимонът, така и водата помагат на тялото да елиминира мазнините, а водата ви помага да останете хидратирани. Вашето тяло съхранява повече мазнини, когато сте дехидратирани, защото бъбреците се нуждаят от помощ от черния дроб, когато тялото е в това състояние. И това лишава черния дроб от способността му да изгаря мазнините. Водата също е естествен подтискащ апетита. Което означава, че ако сте дехидратирани, чувството за глад се усилва. Вместо това лимоните помагат за намаляване на целулита, защото стимулират притока на кръв към кожата и помагат на тялото да елиминира отпадъците. Лимоните също подобряват способността на организма да метаболизира мазнините, казва Gittleman.
Можете да подправите питието си и следователно да подобрите метаболизма си, като добавите няколко парчета канела и джинджифил. Можете също така да съхранявате лимонов сок в кубчета лед, без да губите свойствата си.
Лимоновият сок осигурява голямо количество енергия. Един лимон осигурява 30,7 mg витамин С, според Министерството на земеделието на САЩ. Препоръчителното дневно количество е 75 mg за жени и 90 mg за мъже. Хората, които консумират повече витамин С, имат храносмилателна система от тези, които не. Лимонът също така повишава киселинността на храносмилателната система, което помага за по-доброто усвояване на калция. А абсорбцията на калций помага при загуба на тегло, казва Аткинсън, тъй като калцият се съхранява в мастните клетки. Колкото повече калций има в мастните клетки, толкова по-лесно е да се стимулира изгарянето на мазнините. В същото време витамин С подобрява имунната система, предотвратява сърдечни заболявания и намалява риска от инсулт, катаракта и подагра. Този антиоксидант може да помогне за намаляване на риска от рак, когато се приема от пресни плодове, според проучване на Орегонския държавен университет.